2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Տեխնիկական առումով, եթե դուք չունեք նստարան, ապա չեք կարող «նստարանային» սեղմումներ անել: … Կարգավորեք ձեր դիրքը գնդակի վրա, որպեսզի ճիշտ կրկնօրինակեք թեքված նստարանի անկյունը: Թեք սեղմումները ուղղված են ձեր կրծքավանդակի վերին մկաններին, բայց ձեր որովայնը լրացուցիչ աշխատանք է կատարում՝ գնդակը կայուն պահելու համար; դրա համար էլ այն կոչվում է կայունության գնդակ։
Ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է թեք նստարան:
Թեք նստարանն օգնում է ձեր ուսերըավելի ապահով դիրք դնել սեղմելու համար: Թեք դիրքը կօգնի նվազեցնել լարումները և պահպանել ձեր պտտվող բռունցքի առողջությունը, երբ օգտագործվում է պատշաճ ձև: Համրերով թեքված նստարանները հիանալի միջոց են վերին մասում լրացուցիչ աշխատանք ավելացնելու համար, երբ արդեն նախապես սպառել եք ձեր պեկտորն ու եռգլուխը:
Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել թեքված նստարանի փոխարեն:
Եթե դուք մուտք չունեք նստարանին, ապա կարող եք կատարել հատակի սեղմում՝ համրերով կամ ծանրաձողով: Հատակի սեղմումը մի փոքր կնվազեցնի շարժման տիրույթը, բայց դուք դեռ կհավաքագրեք ձեր վերին մարմնի բոլոր հիմնական մկանային խմբերը:
Ի՞նչ կարող եմ օգտագործել, եթե մարզման նստարան չունեմ:
Աթոռը կամ բազմոցը որպես նստարանի փոխարինումՃաշասենյակի աթոռը կամ նույնիսկ ձեր հյուրասենյակի բազմոցը կարող է հիանալի փոխարինել ձեր սովորական մարզմանը նստարան. Որ տարբերակն էլ որ ընտրեք օգտագործել, պարզապես համոզվեք, որ այն ամուր է, անշարժ և, հնարավորության դեպքում, մի փոքր ավելացված աջակցության համար պատված է պատին:
Կարո՞ղ են հրումներն փոխարինել նստարանին:
Պահեստային մամուլը դեռևս կրծքավանդակի վարժությունների արքան է: …Ճիշտ է, հրումը պարզապես չի կարող փոխարինել նստարանային սեղմմանը, եթե դուք փնտրում եք հսկայական ավելացումներ և արդեն ձեր մարմնի քաշից շատ ավելի շատ ֆունտ եք հավաքում: Բայց եթե դուք չեք հասցրել մինչև մեծ կշիռներ, հրում վարժությունը բավարար փոխարինող է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք թեք հրումներն աշխատում են:
Թեք դիրքը հիմնականում աշխատում է ձեր կրծքավանդակի մկանները, բայց դուք նաև պետք է ներգրավեք ձեր հիմնական մկանները՝ ձեր մեջքը պաշտպանելու համար: Մինչ ավանդական հրումներն աշխատում են ձեր կրծքավանդակի, ձեռքերի և ուսերի վրա, թեք հրումներն ազատում են ճնշումը ձեր ձեռքերից և ուսերից՝ ձեզ ամուր կրծքավանդակի մարզում ապահովելու համար:
Կարո՞ղ են նստարանի մամլիչները մկաններ կառուցել:
Նստարանային մամուլը մարմնի վերին մասի զանգվածի կառուցման հզոր վարժություն է, որը լարում է մարմնի ամենամեծ մկաններից մի քանիսը: կրծքավանդակը, triceps և նույնիսկ մեջքը կարելի է մարզել բարձր ծավալով և ինտենսիվությամբ դասական վերելքի միջոցով: Արդյո՞ք նստարանային մամլիչները լավ են մկաններ կառուցելու համար:
Արդյո՞ք բոլոր թեք գծերը ոչ համաչափ են:
Հիշեք, որ թեք գծերը այն ուղիղներն են, որոնք չեն գտնվում նույն հարթության վրա, երբեք չեն հատվում կամ զուգահեռ: Սա նշանակում է, որ թեք գծերը երբեք համահավասար չեն, փոխարենը՝ ոչ միակողմանի։ Արդյո՞ք թեք գծերը երբեմն համաչափ են: Թեք ուղիղները երկու կամ ավելի ուղիղներ են, որոնք չեն հատվում, զուգահեռ չեն, և համաչափ չեն:
Արդյո՞ք յուրաքանչյուր ոչ թեք գիծ ֆունկցիա է:
Ուղղահայաց գծի թեստ Ուղղահայաց գծի թեստ Մաթեմատիկայի մեջ ուղղահայաց գծի թեստը տեսողական միջոց է՝ որոշելու՝ արդյոք կորը ֆունկցիայի գրաֆիկ է, թե ոչ: … Եթե ուղղահայաց գիծը հատում է կորը xy հարթության վրա մեկից ավելի անգամ, ապա x-ի մեկ արժեքի դեպքում կորն ունի y-ի մեկից ավելի արժեք, և, հետևաբար, կորը ֆունկցիա չի ներկայացնում:
Ինչպե՞ս գրել մամուլ:
Որքան լավ կարող է լինել ճշգրիտը: Այն պետք է լինի ճշգրիտ և պարզ: Ճշգրիտ գրելը պարզապես բառերը սկզբնական պարբերությունից հեռացնելը չէ: Այն պետք է գրվի ճշգրիտ ձևով ձեր իսկ բառերով: Այն պետք է լինի սկզբնական պարբերության ամփոփում կամ մանրանկարչություն:
