2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թեև դուք չեք ստանում ճշգրիտ առավելություններ, ինչպես սովորական վազքը, տեղում վազելը դեռևս արդյունավետ մարզում է: Իդեալական է, երբ չես կարող սովորական վազքի գնալ կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում կարճ մարզվել ես ուզում:
Կարո՞ղ եք տեղում վազել նիհարելու համար:
Պարզվում է, տեղում վազելը կարող է կալորիա այրելու արդյունավետ միջոց լինել: Եթե դուք չունեք վազքուղի կամ վատ եղանակի պատճառով չեք կարողանում դուրս գալ փողոց, ապա տեղում վազքը կարող է հիանալի այլընտրանք լինել։ Սա արդյունավետ սիրտային վարժություն է, որը մեծացնում է ձեր թոքերի հզորությունը և ձեր սիրտն ավելի ուժեղ դարձնում:
Արդյո՞ք կետային վազքը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ չափավորից բարձր աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են վազքը, կարող են նվազեցնել որովայնի ճարպը՝ նույնիսկ առանց սննդակարգը փոխելու (12, 13, 14): 15 ուսումնասիրությունների և 852 մասնակիցների վերլուծությունը ցույց է տվել, որ աերոբիկ վարժությունները նվազեցնում են որովայնի ճարպը առանց սննդակարգի փոփոխության:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է վազել տեղում:
Պարզապես գտեք հարմար տեղ ձեր տանը և համոզվեք, որ բավականաչափ տեղ ունեք՝ ձեր ծնկները ցիկլային շարժումներով բարձրացնելու համար: Վազեք տեղում հատվածներ հինգից 10 րոպե, նախքան կարճատև հանգստանալը 60 վայրկյան: Կատարեք վազքի երեք հավաքածու տեղում՝ նորմալ սիրտային ելքը բավարարելու համար:
Արդյո՞ք տեղում վազելը բարձրացնում է տոկունությունը:
Ձեր սիրտը չգիտի՝ վազում եք տեղում, վազքուղու վրա, թե դրսում: Ձեր սիրտը գիտի, որ պետք է հարվածի ավելի արագբարձրացնել արյան հոսքը դեպի ձեր աշխատող մկանները: Տեղում վազքի հետևողական պրակտիկայի և տևողության աստիճանական աճի դեպքում ձեր տոկունությունը բարելավվում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են թռչունները սավառնել մեկ տեղում:
Չնայած ճշմարիտ սավառնող չէ, որոշ թռչուններ մնում են հողի կամ ջրի նկատմամբ ֆիքսված դիրքում՝ թռչելով հակառակ քամու մեջ: Այս քամին սավառնում են կոլիբրիները, կողքից, ցողունները և բազեները: … Կոլիբրիները եզակի բացառություն են. բոլոր թռչունների մեջ ամենաարդյունավետ սավառնողները:
Մի՞թե մեկ տեղում է նշանակում:
Գոյական. 1. մեկ կետ - դոմինո կամ դոմին, որի վերև երեսը ցույց է տալիս մեկ պիկ : զառ, մեռնել - վեց երեսների վրա 1-ից 6 բծերով փոքրիկ խորանարդ; օգտագործվում է մոլախաղերում՝ պատահական թվեր ստեղծելու համար։ Ի՞նչ է նշանակում մեկ կետ: մասարանի վերև երեսը, որը կրում է մեկ պուպուլ կամ դոմինոյի, որի մեկ կեսը կրում է մեկ պուպուլ:
Արդյունավե՞տ են 10 րոպեանոց 3 մարզումները:
Օրը երեք անգամ առնվազն 10 րոպե շարունակական չափավոր զբաղմունքկարող է բերել առողջության նույն օգուտները, ինչ 30 րոպե անդադար վարժությունը: 10 րոպեանոց մարզումները արդյունավետ են: Շատ փորձագետներ համաձայն են, որ այս կարճ վարժությունները հզոր են:
Արդյունավե՞տ են համրերի կողային թեքերը:
Ձեր ուժային մարզումների ծրագրում համրերի կողային թեքությունները ներառելը կարող է մի քանի առավելություններ ունենալ: Համրերի կողային թեքերը կարող են բարելավել ձեր հիմնական ուժը : Թիրախավորելով ձեր ներքին թեք և արտաքին թեք արտաքին թեք Արտաքին թեք տեղակայված է որովայնի կողային և առջևի մասերում:
Կարո՞ղ են բլամպերը մնալ մեկ տեղում:
Ինչպես տաք օդապարիկը, օդապարիկները օգտագործում են գազ՝ վերելակ առաջացնելու համար: Բայց ի տարբերություն օդապարիկի, օդապարիկները կարող են առաջ շարժվել օդի միջով իրենց ուժով, ինչպես ինքնաթիռները: Նրանք կարող են սավառնել ուղղաթիռների պես, ճանապարհորդել բոլոր տեսակի եղանակներին և մնալ բարձրության վրա օրերով:
