2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձեռքի տակ պահեք հետևյալ ցածր կամ առանց ածխաջրածին համեմունքները՝ ձեր սննդին համը հաղորդելու համար:
- Մանանեխ, բացառությամբ քաղցրացված մանանեխի, հատկապես մեղրային մանանեխի։
- Խնձորի և գինու քացախներ. …
- Չորացրած խոտաբույսեր և համեմունքներ. …
- Թարմ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են ռեհանը, սոխը, կիլանտրոն, սամիթը, մաղադանոսը:
- Համեմունք աղեր և պղպեղ.
- կոկոսի կաթ.
Ի՞նչ սոուսներ կարող եմ օգտագործել Կետոյի վրա:
23 Կետո սոուսի բաղադրատոմսեր ամեն ինչի և ամեն ինչի վրա շաղ տալու համար
- Տնական ռեհան պեստո. …
- Հեշտ մանանեխով keto աղցան համատարած սոուս: …
- Կծու կիտրոնի խոտաբույսերի սոուս: …
- Կարամելի սոուս առանց շաքարի: …
- Ցածր ածխաջրերով սխտորով Ավոկադո Կեսար սոուս: …
- No-Cook, Keto Avocado Hollandaise. …
- ԲՈՂՈՎԱԾ Ծաղկակաղամբի ՍՊԻՏԱԿ ՊԻՑՑԱ ԴԻՊ. …
- Կիտրոն-խոտաբույսի սոուս.
Կետչուպը կարգի՞ն է Keto-ի վրա:
Կարո՞ղ եք կետչուպ խմել Keto-ի վրա: Այո, դուք կարող եք կետչուպ ուտել ցածր ածխաջրերով, Keto դիետայի վրա, քանի դեռ այն առանց շաքարի է, և սննդային տեղեկատվությունը պարունակում է ցածր ածխաջրեր: Դուք կարող եք կամ գնել առանց շաքարի կետչուպ խանութից, կամ պատրաստել ձեր սեփական տնական բաղադրատոմսը՝ հետևելով այս բաղադրատոմսին:
Կարո՞ղ եք համեմունքներ օգտագործել Keto-ի վրա:
Առօրյա սննդամթերքի բաղադրատոմսերով, ինչպիսիք են հիմնական մայոնեզը, ռանչո սոուսը, խորովածի սոուսը և կետչուպը, այս Keto սոուսները կարևոր են: Դուք նաև կգտնեք մի քանի այլ ցածր ածխաջրածին սոուսներ, ինչպիսիք են ալֆրեդո և տապակած սոուսը՝ ձեր կերակուրները ջազային դարձնելու համար:մի քիչ բարձրանալ:
Կետոյին թույլատրվո՞ւմ է մայոնեզ:
Այո - ենթադրելով, որ դուք խուսափում եք մայոնեզից, որը հարուստ է շաքարով կամ այլ ածխաջրերով: Քանի որ ketosis-ը վերաբերում է ածխաջրերի ցածր մակարդակին սահմանափակմանը և ձեր մարմնի կողմից շաքարի փոխարեն ճարպերի սպառումը սկսելուն, մայոնեզի բարձր յուղայնությամբ և ցածր շաքարի պրոֆիլը այն դարձնում է շատ keto-ընկերական::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք keto-ն գործում է հիվանդագին գիրության դեպքում:
Գիտնականները գնահատել են կետոգեն դիետայի անվտանգությունն ու հաջողությունը 27 հիվանդագին գեր մարդկանց վրա: Կետոգեն դիետաները, որոնք սովորաբար սահմանափակում են ածխաջրերի ընդունումը օրական մոտ 30 գ, շատ արդյունավետ են արյան շաքարի մակարդակը իջեցնելու և քաշ կորցնելու համար:
Կարո՞ղ եք հացահատիկ ուտել keto-ի վրա:
Այս ռեժիմներից որևէ մեկի հետևորդների համար ավանդական փաթեթավորված հացահատիկները խիստ դուրս են սահմաններից. ոչ միայն քաղցր մանկության սիրվածները, ինչպիսիք են Cinnamon Toast Crunch-ը և Lucky Charms-ը, այլ նաև «առողջ» տեսակները, ինչպիսիք են Cheerios-ը և Raisin Bran-ը, որոնք պատրաստված ձավարեղենից (ոչ-ոչ) և ածխաջրերով հարուստ (17 գրամ և 38 գրամ… Ի՞նչ հացահատիկ կարող եմ ուտել keto diet-ում:
Ի՞նչ արագ սննդի համար է հարմար keto:
Կետոյական արագ սննդի ընտրանքները ներառում են հետևյալը՝ McDonald's Cheeseburger, առանց բուլկի: … McDonald's Egg and Sausage Patty. … In-N-Out Burger, հազարով։ … Chipotle Keto Salad Bowl. … Chipotle Carnitas և հավի մսով աղցան: … Չիլիի խրթխրթան չեդդեր խայթոցներ:
Ջենովայի սալյամի keto-ն ընկերակա՞ն է:
Այո - չորացրած բնական սալյամին հարուստ է ճարպերով և սպիտակուցներով և չափազանց ցածր ածխաջրերով, ինչը այն դարձնում է կետո-բարեկամական սնունդ: Սալյամին օգտակար է Կետոյի համար? Կետո դիետայի վրա գտնվողների համար մեր սալյամին սպիտակուցի և ճարպի կատարյալ հավասարակշռություն է և ունի շատ ցածր ածխաջրեր:
Կնիհարե՞մ առանց մարզումների keto-ով:
Կետո դիետաները միանշանակ գործում են առանց վարժությունների: Իրականում, շատ անձնական մարզիչներ և դիետոլոգներ խորհուրդ չեն տա keto դիետան, եթե դուք պատրաստվում եք սկսել ծանր մարզման ծրագիր: Դա պայմանավորված է այն բաներով, որոնք տեղի են ունենում մարմնի հետ, երբ նա սկսում է այրել ճարպը որպես էներգիայի աղբյուր, այլ ոչ թե շաքար:
