Ձեռքի տակ պահեք հետևյալ ցածր կամ առանց ածխաջրածին համեմունքները՝ ձեր սննդին համը հաղորդելու համար:
- Մանանեխ, բացառությամբ քաղցրացված մանանեխի, հատկապես մեղրային մանանեխի։
- Խնձորի և գինու քացախներ. …
- Չորացրած խոտաբույսեր և համեմունքներ. …
- Թարմ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են ռեհանը, սոխը, կիլանտրոն, սամիթը, մաղադանոսը:
- Համեմունք աղեր և պղպեղ.
- կոկոսի կաթ.
Ի՞նչ սոուսներ կարող եմ օգտագործել Կետոյի վրա:
23 Կետո սոուսի բաղադրատոմսեր ամեն ինչի և ամեն ինչի վրա շաղ տալու համար
- Տնական ռեհան պեստո. …
- Հեշտ մանանեխով keto աղցան համատարած սոուս: …
- Կծու կիտրոնի խոտաբույսերի սոուս: …
- Կարամելի սոուս առանց շաքարի: …
- Ցածր ածխաջրերով սխտորով Ավոկադո Կեսար սոուս: …
- No-Cook, Keto Avocado Hollandaise. …
- ԲՈՂՈՎԱԾ Ծաղկակաղամբի ՍՊԻՏԱԿ ՊԻՑՑԱ ԴԻՊ. …
- Կիտրոն-խոտաբույսի սոուս.
Կետչուպը կարգի՞ն է Keto-ի վրա:
Կարո՞ղ եք կետչուպ խմել Keto-ի վրա: Այո, դուք կարող եք կետչուպ ուտել ցածր ածխաջրերով, Keto դիետայի վրա, քանի դեռ այն առանց շաքարի է, և սննդային տեղեկատվությունը պարունակում է ցածր ածխաջրեր: Դուք կարող եք կամ գնել առանց շաքարի կետչուպ խանութից, կամ պատրաստել ձեր սեփական տնական բաղադրատոմսը՝ հետևելով այս բաղադրատոմսին:
Կարո՞ղ եք համեմունքներ օգտագործել Keto-ի վրա:
Առօրյա սննդամթերքի բաղադրատոմսերով, ինչպիսիք են հիմնական մայոնեզը, ռանչո սոուսը, խորովածի սոուսը և կետչուպը, այս Keto սոուսները կարևոր են: Դուք նաև կգտնեք մի քանի այլ ցածր ածխաջրածին սոուսներ, ինչպիսիք են ալֆրեդո և տապակած սոուսը՝ ձեր կերակուրները ջազային դարձնելու համար:մի քիչ բարձրանալ:
Կետոյին թույլատրվո՞ւմ է մայոնեզ:
Այո - ենթադրելով, որ դուք խուսափում եք մայոնեզից, որը հարուստ է շաքարով կամ այլ ածխաջրերով: Քանի որ ketosis-ը վերաբերում է ածխաջրերի ցածր մակարդակին սահմանափակմանը և ձեր մարմնի կողմից շաքարի փոխարեն ճարպերի սպառումը սկսելուն, մայոնեզի բարձր յուղայնությամբ և ցածր շաքարի պրոֆիլը այն դարձնում է շատ keto-ընկերական::
