Համոզվեք, որ®մթերքները կարող են սպառվել հղի և կերակրող կանանց կողմից՝ օգնելու բավարարել իրենց սննդային կարիքները: Հղի և կերակրող կանայք միշտ պետք է հետևեն իրենց բուժաշխատողների բժշկական խորհուրդներին և խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ, եթե նրանք պլանավորում են օրական մեկից ավելի չափաբաժիններ օգտագործել:
Արդյո՞ք անվտանգ է սննդային շեյքեր խմել հղիության ընթացքում:
Դիետիկ շեյքերն անվտանգ է խմել հղիության ընթացքում, քանի դեռ չեք օգտագործում դրանք նիհարելու համար: Հղիության ընթացքում դիետա պահելը լավ գաղափար չէ: Եթե հղիության ընթացքում ձեր քաշի ավելացումը կառավարելու համար օգնության կարիք ունեք, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես պետք է սնվել առողջ սննդակարգով և սահմանել վարժությունների ծրագիր:
Ինչպե՞ս կարող եմ ապահովել վաղ հղիությունը:
Կիսվել այս հոդվածով
- Վերցրեք նախածննդյան վիտամին:
- Պարբերաբար մարզվեք։
- Գրեք ծննդյան պլան։
- Կրթի՛ր քեզ։
- Փոխեք ձեր տնային աշխատանքները (խուսափեք կոպիտ կամ թունավոր մաքրող միջոցներից, ծանրություն բարձրացնելուց)
- Հետևեք ձեր քաշի ավելացմանը (նորմալ քաշի ավելացումը 25-35 ֆունտ է)
- Ձեռք բերեք հարմարավետ կոշիկներ։
- Կերեք ֆոլաթթուով հարուստ մթերքներ (ոսպ, ծնեբեկ, նարինջ, հարստացված ձավարեղեն)
Ի՞նչ պետք է ուտի հղի կինը գեղեցիկ երեխա ունենալու համար
Հղիության ընթացքում ուտելու լավագույն մրգերը
- Ծիրան. Ծիրանը պարունակում է՝ …
- Նարնջագույն. Նարինջը հիանալի աղբյուր է՝ …
- Մանգո. Մանգոն հարուստ է A և C վիտամիններով։…
- Տանձ. Տանձը պարունակում է բազմաթիվ հետևյալ սննդանյութեր. …
- Նուռ. Նուռը կարող է հղի կանանց ապահովել շատ. …
- Ավոկադո. …
- Գուավա. …
- Բանան.
Անե՞լ և չանել հղիության 1-ին ամսում
Հղիության առաջին եռամսյակում անելիքների և չանելու այս ցանկը կարող է առաջին հայացքից մի փոքր վախեցնելու թվալ: Բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ վախեցնի: Դրանցից շատերը կարելի է ամփոփել մեկ պարզ նախադասությամբ՝ Հոգ տանել ինքներդ: Համոզվեք, որ կերեք առողջարար սնունդ, խմեք շատ ջուր և բավականաչափ քնեք։
