Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ուտելուց հետո մի կարճ քայլել օգնում է կառավարել մարդու արյան գլյուկոզայի կամ արյան շաքարի մակարդակը: Ամենօրյա չափավոր վարժությունը կարող է նաև նվազեցնել գազերն ու փքվածությունը, բարելավել քունը և բարելավել սրտի առողջությունը:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է սպասել ուտելուց հետո քայլելու համար:
Ինչ վերաբերում է ժամանակին, փորձեք ձեր մարմինը շարժել ուտելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում, և որքան շուտ, այնքան լավ: Colberg-Ochs-ն ասում է, որ գլյուկոզայի մակարդակը հասնում է 72 րոպե սննդի ընդունումից, այնպես որ դուք կցանկանայիք լավ շարժվել մինչ այդ: Նույնիսկ եթե դուք կարող եք տեղավորվել միայն արագ 10 րոպեանոց զբոսանքի մեջ, դա արժե այն:
Ինչո՞ւ չի կարելի ուտելուց հետո քայլել
Եկեք մեկընդմիշտ պարզենք, որ ուտելուց հետո արագ քայլելը վատ գաղափար է: Դա կարող է հանգեցնել թթվային ռեֆլեքսների, մարսողության խանգարման և ստամոքսի խանգարման: Գիտությունը շատ պարզ է. կերակուրից հետո մեր մարսողության գործընթացը պատրաստ է աշխատանքի: Մարսողության ընթացքում մեր մարմինը մարսողական հյութեր է արտազատում մեր ստամոքսի և աղիների մեջ:
Ի՞նչ չի կարելի անել ուտելուց հետո
Ահա 5 բան, որից պետք է խուսափել լիարժեք կերակուրից անմիջապես հետո:
- Քուն չկա. Որոշ հանգստյան օրերին ես անկողին եմ ընկնում ճաշից հետո: …
- Ծխելն արգելված է. Ասում են, որ ուտելուց հետո ծխելը համարժեք է 10 սիգարետ ծխելուն։ …
- Լողանալու արգելք։ Ուտելուց հետո լողանալը հետաձգում է մարսողությունը։ …
- Մրգեր չկան: …
- Ոչ թեյ.
Որքա՞ն ժամանակ պետք է նստել ուտելուց հետո:
Ծռվելը կամ, ավելի վատ, ուտելուց անմիջապես հետո պառկելը կարող էխրախուսեք սնունդը տեղափոխել վերև և ստամոքսից դուրս գալ դեպի կերակրափող: Դոկտոր Սահան խորհուրդ է տալիս, որ ուղիղ մնալը և այն դիրքերից, որոնցում ետ եք թեքված, երկու-երեք ժամ մեծ կերակուրից հետո կնվազեցնի այրոցի առաջացման վտանգը::
