Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
- Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: …
- Նշեք ձեր մասին դրականը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: …
- Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ: …
- Դարձեք ավելի հաստատակամ և սովորեք ասել ոչ: …
- Բարելավեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը: …
- Ստացեք մարտահրավերներ։
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարձրացնելու 5 եղանակներ:
Ահա հինգ եղանակ՝ սնուցելու ձեր ինքնագնահատականը, երբ այն ցածր է
- Ճիշտ օգտագործեք դրական հաստատումները: …
- Նշեք ձեր կարողությունները և զարգացրեք դրանք: …
- Սովորեք ընդունել հաճոյախոսություններ: …
- Վերացրե՛ք ինքնաքննադատությունը և ներմուծե՛ք ինքնագթասրտություն։ …
- Հաստատեք ձեր իրական արժեքը:
Ի՞նչն է առաջացնում ցածր ինքնագնահատական:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձությունները, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները : Վատ վերաբերմունք զուգընկերոջ կողմից, ծնողի կամ խնամողի կողմից, օրինակ՝ վիրավորական հարաբերությունների մեջ լինելը: Շարունակական բժշկական խնդիր, ինչպիսիք են քրոնիկ ցավը, լուրջ հիվանդությունը կամ ֆիզիկական հաշմանդամությունը:
Որո՞նք են ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու 7 եղանակներ:
7 եղանակ՝ բարձրացնելու ձեր ինքնագնահատականը
- Հավատա ինքդ քեզ. Ինքդ քեզ սիրելը միշտ չէ, որ հեշտ է։ …
- Հավաքեք քաջություն. Երբեմն ավելի հեշտ է դրդված լինել ուրիշի կողմից, քան ինքներդ: …
- Լավատես եղեք. …
- ԲուժումԻնքներդ լավ: …
- Մասնակցել կյանքին. …
- Եղիր ինքնամփոփ. …
- Սահմանել նպատակ:
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարձրացնելու 10 ուղիները:
10 խորհուրդ ինքնագնահատականը բարելավելու համար
- 1) Ընդունեք ինքներդ ձեզ: …
- 2) Ինքնագնահատում. …
- 3) Զերծ մնացեք համեմատությունից: …
- 4) Ինքներդ ձեզ մի գցեք: …
- 5) Ընկերացեք դրական մարդկանց հետ: …
- 6) Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր մասին դրական բաների մասին: …
- 7) Օգտագործեք գործիքներ: …
- 8) Զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ:
