Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ
- Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ: …
- Եղիր բարի քեզ հետ. …
- Սովորեք լինել ինքնավստահ: …
- Սկսեք «ոչ» ասել…
- Նվիրիր քեզ մարտահրավեր։
Ի՞նչն է առաջացնում ցածր ինքնագնահատական:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձությունները, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները : Վատ վերաբերմունք զուգընկերոջ կողմից, ծնողի կամ խնամողի կողմից, օրինակ՝ վիրավորական հարաբերությունների մեջ լինելը: Շարունակական բժշկական խնդիր, ինչպիսիք են քրոնիկ ցավը, լուրջ հիվանդությունը կամ ֆիզիկական հաշմանդամությունը:
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:
Ցածր ինքնագնահատականի նշաններ
- Վատ վստահություն. Ցածր ինքնավստահություն ունեցող մարդիկ հակված են ցածր ինքնագնահատականի և հակառակը: …
- Վերահսկողության բացակայություն. …
- Բացասական սոցիալական համեմատություն. …
- Խնդիրներ՝ խնդրելով այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: …
- Անհանգստություն և ինքնավստահություն. …
- Դժվար է դրական կարծիք ընդունելիս: …
- Բացասական ինքնախոսություն. …
- Վախ ձախողման.
Ի՞նչն է սպանում ինքնագնահատականը:
12 վստահության մարդասպաններ, որոնց պետք է դադարեք անել հենց հիմա
- Անարժանության զգացում. …
- Անընդհատ չափից դուրս մտածում. …
- Շրջապատված է բացասական մարդկանցով. …
- Ամեն ինչ դրամատիկացնելը. …
- Ասել ինքներդ ձեզ, որ դուք չեքբավականաչափ խելացի: …
- Մտածելով, որ լավ բաները միայն այլ մարդկանց հետ են պատահում: …
- Ապրել անցյալում. …
- Հաշվե՛ք ձեր անհաջողությունները։
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի 5 պատճառները:
Ի՞նչը կարող է հանգեցնել ցածր ինքնագնահատականի։
- չաջակցող ծնողներ, խնամողներ կամ ուրիշներ, ովքեր ազդեցիկ դեր են խաղում նրանց կյանքում:
- ընկերներ, ովքեր վատ ազդեցություն ունեն:
- սթրեսային կյանքի իրադարձություններ, ինչպիսիք են ամուսնալուծությունը կամ տուն տեղափոխվելը:
- տրավմա կամ չարաշահում.
- դպրոցում վատ ելույթ կամ անիրատեսական նպատակներ։
- տրամադրության խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան:
- անհանգստություն.
