2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
- Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: …
- Նշեք ձեր մասին դրականը: …
- Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: …
- Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ: …
- Դարձեք ավելի հաստատակամ և սովորեք ասել ոչ: …
- Բարելավեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը: …
- Ստացեք մարտահրավերներ։
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ ինքնագնահատականն ու վստահությունը:
10 խորհուրդ՝ ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար
- Լավ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Այդ փոքրիկ ձայնը, որը ասում է, որ դուք սպանում եք նրան (կամ ոչ), շատ ավելի հզոր է, քան դուք կարող եք մտածել: …
- Դու անում ես քեզ: …
- Շարժվեք'…
- Ոչ ոք կատարյալ չէ: …
- Հիշեք, որ բոլորը սխալվում են: …
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք փոխել: …
- Արա այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է։ …
- Տոնեք փոքր բաները։
Ինչպե՞ս կարող եմ ամեն օր բարձրացնել իմ ինքնագնահատականը:
3 Ինքնագնահատականը զարգացնելու սովորություններ
- Օրագիր պահիր: Գրեք ձեր փորձառությունները, ինչպես եք վերաբերվել դրանց և արդյոք զգում եք, որ վարվել եք դրա հետ այնպես, որ համահունչ լինի ձեր ներքին ձայնին: …
- Զբաղվեք մեդիտացիայով: Չկա ավելի լավ միջոց, քան հանգստանալը, շնչելը և մտքերը հանգստացնելը: …
- Զբաղվե՛ք հայելային աշխատանքով կամ թակելով։
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու 10 եղանակներ:
10 խորհուրդ ինքնագնահատականը բարելավելու համար
- 1) Ընդունեք ինքներդ ձեզ:…
- 2) Ինքնագնահատում. …
- 3) Զերծ մնացեք համեմատությունից: …
- 4) Ինքներդ ձեզ մի գցեք: …
- 5) Ընկերացեք դրական մարդկանց հետ: …
- 6) Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր մասին դրական բաների մասին: …
- 7) Օգտագործեք գործիքներ: …
- 8) Զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ:
Որո՞նք են ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու 7 քայլերը:
Ահա 7 պարզ քայլ ձեր ինքնագնահատականը ձևավորելու և ձեր մասին ձեր մտածելակերպը փոխելու համար:
- 1) Զբաղվեք յոգայով և մեդիտացիայով: …
- 2) Կառչեք վարժության ռեժիմից: …
- 3) Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ: …
- 4) Նպատակներ դրեք: …
- 5) Ստացեք մոտիվացիա: …
- 6) Փայփայեք ինքներդ ձեզ: …
- 7) Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքանո՞վ է ցածր ինքնագնահատականը փչացնում հարաբերությունները:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնագնահատականը ազդում է ձեր հարաբերությունների, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ բավարարվածության վրա: Ինքնախեղդող մտքերն ու անապահովությունները կարող են ազդել ձեր զուգընկերոջ հետ վարվելու վրա: Ցածր ինքնագնահատականը կարող է խեղաթյուրել ձեր ընկալումը ձեր զուգընկերոջ մասին, ըստ Անհատականության և սոցիալական հոգեբանության ամսագրի:
Արդյո՞ք մարդու գովասանքը խթանում է ինքնագնահատականը:
Երեխաների դաստիարակության մասնագետները վաղուց հավատում էին, որ գովասանքը արդյունավետ միջոց է ցածր ինքնագնահատականով երեխաներին օգնելու համար ավելի լավ զգալ իրենց մասին: … Այս բացահայտումները միասին ենթադրում են, որ մեծահասակները, մարդկանց գովաբանելով, կարող են զարգացնել ցածր ինքնագնահատականով երեխաների մոտ այն էմոցիոնալ խոցելիությունը, որը նրանք փորձում են կանխել:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ցածր ինքնագնահատականը:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ: … Եղիր բարի քեզ հետ.
Ինչպե՞ս ուժեղացնել ինքնագնահատականը:
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
