2025 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 15:42
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:
Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: …
Նշեք ձեր մասին դրականը: …
Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: …
Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ: …
Դարձեք ավելի հաստատակամ և սովորեք ասել ոչ: …
Բարելավեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը: …
Ստացեք մարտահրավերներ։
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ ինքնագնահատականն ու վստահությունը:
10 խորհուրդ՝ ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու համար
Լավ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Այդ փոքրիկ ձայնը, որը ասում է, որ դուք սպանում եք նրան (կամ ոչ), շատ ավելի հզոր է, քան դուք կարող եք մտածել: …
Դու անում ես քեզ: …
Շարժվեք'…
Ոչ ոք կատարյալ չէ: …
Հիշեք, որ բոլորը սխալվում են: …
Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք փոխել: …
Արա այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է։ …
Տոնեք փոքր բաները։
Ինչպե՞ս կարող եմ ամեն օր բարձրացնել իմ ինքնագնահատականը:
3 Ինքնագնահատականը զարգացնելու սովորություններ
Օրագիր պահիր: Գրեք ձեր փորձառությունները, ինչպես եք վերաբերվել դրանց և արդյոք զգում եք, որ վարվել եք դրա հետ այնպես, որ համահունչ լինի ձեր ներքին ձայնին: …
Զբաղվեք մեդիտացիայով: Չկա ավելի լավ միջոց, քան հանգստանալը, շնչելը և մտքերը հանգստացնելը: …
Զբաղվե՛ք հայելային աշխատանքով կամ թակելով։
Որո՞նք են ինքնագնահատականը բարելավելու 10 եղանակներ:
10 խորհուրդ ինքնագնահատականը բարելավելու համար
1) Ընդունեք ինքներդ ձեզ:…
2) Ինքնագնահատում. …
3) Զերծ մնացեք համեմատությունից: …
4) Ինքներդ ձեզ մի գցեք: …
5) Ընկերացեք դրական մարդկանց հետ: …
6) Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր մասին դրական բաների մասին: …
7) Օգտագործեք գործիքներ: …
8) Զբաղվեք զվարճալի գործունեությամբ:
Որո՞նք են ձեր ինքնագնահատականը բարելավելու 7 քայլերը:
Ահա 7 պարզ քայլ ձեր ինքնագնահատականը ձևավորելու և ձեր մասին ձեր մտածելակերպը փոխելու համար:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնագնահատականը ազդում է ձեր հարաբերությունների, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ բավարարվածության վրա: Ինքնախեղդող մտքերն ու անապահովությունները կարող են ազդել ձեր զուգընկերոջ հետ վարվելու վրա: Ցածր ինքնագնահատականը կարող է խեղաթյուրել ձեր ընկալումը ձեր զուգընկերոջ մասին, ըստ Անհատականության և սոցիալական հոգեբանության ամսագրի:
Երեխաների դաստիարակության մասնագետները վաղուց հավատում էին, որ գովասանքը արդյունավետ միջոց է ցածր ինքնագնահատականով երեխաներին օգնելու համար ավելի լավ զգալ իրենց մասին: … Այս բացահայտումները միասին ենթադրում են, որ մեծահասակները, մարդկանց գովաբանելով, կարող են զարգացնել ցածր ինքնագնահատականով երեխաների մոտ այն էմոցիոնալ խոցելիությունը, որը նրանք փորձում են կանխել:
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
Ցածր ինքնագնահատականը բարելավելու այլ ուղիներ Ճանաչեք, թե ինչում եք լավ: Մենք բոլորս լավ ենք ինչ-որ բանում, լինի դա ճաշ պատրաստելը, երգելը, հանելուկներ անելը կամ ընկեր լինելը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ: … Եղիր բարի քեզ հետ.
Կան մի շարք ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը: Նշեք և մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական համոզմունքներին: … Նշեք ձեր մասին դրականը: … Կառուցեք դրական հարաբերություններ և խուսափեք բացասականներից: … Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ:
