«Եթե ունեք սրտի անբավարարություն, մարզումները կարող են բարելավել ձեր առողջական վիճակը, բարձրացնել մարզվելու ձեր կարողությունը և հակադարձել մկանների վնասման ձևերը, որոնք բնորոշ են սրտի անբավարարության ժամանակ», - ասաց. Axel Linke, M. D., բժշկության ասիստենտ Լայպցիգի համալսարանում, Գերմանիա, և երկու ուսումնասիրությունների համահեղինակ:
Հնարավո՞ր է թույլ սիրտը հակադարձել:
Համաձայն հետազոտողների և դիետոլոգների՝ պատասխանն է՝ ոչ-սրտի հիվանդությունը կարող է շրջվել, և սրտի հիվանդությունը հակադարձելու լավագույն միջոցներից մեկը սրտի վերականգնումն է:
Ինչպե՞ս կարող եմ ուժեղացնել իմ թույլ սիրտը:
7 Հզոր ուղիներ, որոնք կարող եք ամրացնել ձեր սիրտը
- Շարժվեք. Ձեր սիրտը մկան է, և, ինչպես ցանկացած մկանի դեպքում, վարժությունն այն է, ինչը ամրացնում է այն: …
- Թողեք ծխելը. Ծխելը թողնելը դժվար է: …
- Ստացեք սրտի համար առողջ սնունդ։
- Մի մոռացեք շոկոլադի մասին։ Լավ նորություն. շոկոլադն ու գինին նպաստում են սրտի առողջությանը։
- Չափից շատ ուտել. …
- Սթրես պակաս.
Ինչպե՞ս եք ամրացնում ձեր սրտի մկանները:
Օրինակներ՝ Արագ քայլել, վազել, լող, հեծանվավազք, թենիս խաղալ և պարանով ցատկել: Սիրտ մղող աերոբիկ վարժությունները բժիշկները նկատի ունեն, երբ խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ակտիվություն:
կարո՞ղ է թույլ սրտի մկանն ավելի ուժեղանալ:
Ձեր սիրտը մկան է: Ճիշտ այնպես, ինչպես քո բիսեպսը,որքան շատ աշխատես սիրտդ, այնքան ավելի մեծ և ուժեղ է դառնում: Ժամանակի ընթացքում ձեր սիրտն ավելի արդյունավետ է աշխատում և կարող է ավելի մեծ քանակությամբ արյուն դուրս մղել յուրաքանչյուր զարկով: Բացի այդ, վարժությունը նաև բարելավում է արյան հոսքը դեպի սիրտ:
