2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խաղողը կալիումի լավ աղբյուր է, մի հանքանյութ, որն օգնում է հավասարակշռել հեղուկները ձեր մարմնում: Կալիումը կարող է օգնել նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար չափով չի ստանում այս սննդանյութը, ուստի խաղող ուտելը կարող է օգնել լրացնել բացը:
Քանի՞ խաղող պետք է ուտել օրական
Օրական մեկ գավաթ խաղող, որը բաղկացած է երեսուն-քառասուն խաղողից ընդունելի է, բայց դրանից ավելին կարող է հանգեցնել որոշ անխուսափելի կողմնակի ազդեցությունների: Խաղողը հարուստ է բնական շաքարով, և շաքարի բարձր պարունակությամբ մթերքների ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել կղանքի թուլացման:
Ո՞ր գույնի խաղողն է ամենաառողջարարը:
սև խաղողի օգտակար հատկությունները լայնորեն ուսումնասիրվել են: Դրանցում պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են ձեզ ավելի առողջ մազեր և մաշկ տալ, բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և նույնիսկ պաշտպանել ձեր բջիջները քաղցկեղից: Սև խաղողի որոշ տեսակներ հակաօքսիդանտներով շատ ավելի բարձր են, քան կանաչ կամ կարմիր խաղողը:
Խաղողը օգտակար է նիհարելու համար?
Խաղողը պարունակում է քիմիական միացություն, որը կոչվում է resveratrol: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ռեսվերատրոլը կարող է օգնել ձեր մարմնին մետաբոլիզացնել ճարպաթթուները, բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը և բարելավել ձեր ընդհանուր նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է օգնել քաշի կորստին:
Շատ խաղող ուտելը վա՞տ է։
Ձեր ստամոքսը կարող է խանգարվել, եթե չափից շատ ուտեք:ասում է Քլեյբրուկը։ … «Խաղողը կարող է նաև
առաջացնել գազեր, փքվածություն, փորլուծություն և ստամոքսի խանգարում, եթե չափից դուրս գաք»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ խաղն օգտակար է ձեզ համար:
Ըստ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի՝ տեսախաղեր խաղալը, ներառյալ հրաձիգ խաղերը, կարող են խթանել ուսուցման, առողջության և սոցիալական հմտությունները: Խաղը կարող է ուժեղացնել մի շարք ճանաչողական հմտություններ, ինչպիսիք են տարածական նավարկությունը, բանականությունը, հիշողությունը և ընկալումը:
Ինչու են թթու մթերքները օգտակար ձեզ համար:
Կան թթու թթուների առողջության բազմաթիվ առավելություններ, բայց ամենաշատ խոսվող օգուտը այն փաստն է, որ դրանք պրոբիոտիկ են: Ֆերմենտացման գործընթացի պատճառով դրանք բակտերիաների լավ աղբյուրներ են, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել և պահպանել աղիքային օգտակար ֆլորան:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Հացահատիկային սալիկներն օգտակար են ձեզ համար:
«Հացահատիկային սալիկներ կարող են լինել արագ, զգալի խորտիկ, որը կպահի ձեզ կուշտ և էներգիա կհաղորդի ողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր հացահատիկային սալիկներն են առողջ, որոշ հայտնի բրենդային սալիկներ պարունակում են շաքար և զտված ածխաջրեր, որոնք կալորիական են և կնպաստեն «շաքարի արագացմանը»:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
