2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
«Հացահատիկային սալիկներ կարող են լինել արագ, զգալի խորտիկ, որը կպահի ձեզ կուշտ և էներգիա կհաղորդի ողջ օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր հացահատիկային սալիկներն են առողջ, որոշ հայտնի բրենդային սալիկներ պարունակում են շաքար և զտված ածխաջրեր, որոնք կալորիական են և կնպաստեն «շաքարի արագացմանը»:
Հացահատիկային սալիկներն առողջարար են?
Հնարավոր բացասական կողմեր. Գրանոլայի բարերը հաճախ համարվում են առողջ նախուտեստ, բայց չնայած այս մարքեթինգային պնդումներին, շատերը հագեցած են ավելացված շաքարով, կալորիաներով և արհեստական բաղադրիչներով: Օրինակ, Kellogg's Nutri-Grain Harvest գրանոլայի ձուլակտորները կարող են պարունակել մինչև 15 գրամ շաքար մեկ չափաբաժնի համար՝ հիմնականում ավելացված շաքարից:
Հացահատիկային սալիկներն օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Այո, գրանոլայի սալիկներն առողջարար են (երբ պատրաստված են իսկական ձավարեղենից, ընկույզից և մրգերից), բայց դրանք են էներգիայի, ոչ թե քաշի կորստի համար: Իրականում, դուք կարող եք գիրանալ, եթե դրանք ձեր հիմնական նախուտեստն են:
Արդյո՞ք նախաճաշի բարերն առողջ նախաճաշ են:
Բարձր սպիտակուցներով, առողջարար ճարպերով և մանրաթելով, Perfect Bars-ը սննդային հավասարակշռված տարբերակ է ձեր օրը սկսելու համար: Գետնանուշի կարագը, որն այս սալիկների հիմնական բաղադրիչն է, կարող է լրացուցիչ օգուտներ տալ, երբ ուտում եք նախաճաշի հետ:
Ո՞րն է ամենաառողջ խորտկարան:
Լավագույն առողջ սպիտակուցային սալիկներ
- Լավագույն համընդհանուր՝ RXBar շոկոլադե ծովային աղ: …
- Լավագույն համտես՝ բարի սպիտակուց, խրթխրթան գետնանուշի կարագ: …
- Լավագույնը մկանային աճի համար. ALOHA շոկոլադե չիպսով թխվածքաբլիթի խմորի գործարան-Սպիտակուցի վրա հիմնված. …
- Լավագույն վեգան՝ GoMacro Macrobar Protein Paradise, Cashew Caramel: …
- Լավագույնը նիհարելու համար. հիմնական խոհանոցային նուշ համեմունք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ խաղն օգտակար է ձեզ համար:
Ըստ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի՝ տեսախաղեր խաղալը, ներառյալ հրաձիգ խաղերը, կարող են խթանել ուսուցման, առողջության և սոցիալական հմտությունները: Խաղը կարող է ուժեղացնել մի շարք ճանաչողական հմտություններ, ինչպիսիք են տարածական նավարկությունը, բանականությունը, հիշողությունը և ընկալումը:
Ինչու են թթու մթերքները օգտակար ձեզ համար:
Կան թթու թթուների առողջության բազմաթիվ առավելություններ, բայց ամենաշատ խոսվող օգուտը այն փաստն է, որ դրանք պրոբիոտիկ են: Ֆերմենտացման գործընթացի պատճառով դրանք բակտերիաների լավ աղբյուրներ են, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել և պահպանել աղիքային օգտակար ֆլորան:
Արդյո՞ք խմիչքը օգտակար է ձեզ համար:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է ապահովել որոշ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են. Հնարավոր է նվազեցնել իշեմիկ ինսուլտի ձեր ռիսկը (երբ ձեր ուղեղի զարկերակները նեղանում կամ արգելափակվում են, ինչը հանգեցնում է արյան հոսքի կտրուկ նվազմանը) Հնարավոր է նվազեցնել շաքարախտի ձեր ռիսկը:
Արդյո՞ք փոքր քանակությամբ գարեջուրն օգտակար է ձեզ համար:
Կարճ ասած, գարեջուր խմելու առողջության հետևանքները խառն են: Թեև փոքր քանակությունները կարող են կապված լինել օգուտների հետ, առատ կամ շատ խմելը կապված է առողջության վրա բացասական հետևանքների հետ: Դրանք ներառում են ալկոհոլի օգտագործման խանգարման, դեպրեսիայի, լյարդի հիվանդության, քաշի ավելացման, քաղցկեղի և մահվան ռիսկի բարձրացում:
Խոզի միսը փափուկ ոսկորն օգտակար է ձեզ համար:
Այն հարուստ է կալցիումով և կոլագենով, ինչը կարող է օգտակար լինել մեր մարմնի կողմից կոլագենի ձևավորման գործում: Փափուկ ոսկորներ ուտելը լավ է ձեզ համար? Ինչպես մենք ուտում ենք միսը, ոսկորները կենդանի հյուսվածքներ են և հետևաբար հարուստ են մեր օրգանիզմի համար կենսական կարևոր միկրոէլեմենտներով:
