2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մարդիկ հաճախ կարծում են, որ սառած ուսին ջերմություն կիրառելը լավ գաղափար է, բայց իրականում ճիշտ է հակառակը: Սառած ուսը ավելի լավ կպատասխանի ցրտին, քան շոգին:
Ո՞րն է սառած ուսը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Սառեցված ուսերի մեծ մասը ինքնուրույն լավանում է 12-ից 18 ամիսների ընթացքում: Մշտական ախտանիշների դեպքում ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել՝ ստերոիդների ներարկումներ: Ձեր ուսի հոդի մեջ կորտիկոստերոիդների ներարկումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և բարելավել ուսի շարժունակությունը, հատկապես գործընթացի վաղ փուլերում:
Ջեռուցման բարձիկը լավ է սառած ուսի համար:
Ուսին ջերմություն կիրառելը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի տարածք, ինչը նշանակում է, որ դա լավ է ախտանիշների համար, որոնք կարող են առաջանալ վատ շրջանառության պատճառով: Սա նշանակում է, որ ձեր ուսին ջերմություն կիրառելը լավ է բուժելու սառած ուսի կամ կոշտության, ինչպես նաև մկանային սպազմերի համար և իսկապես կարող է օգնել արթրիտի ցավի դեպքում:
Ինչպե՞ս կարելի է ապասառեցնել սառած ուսը:
Ինչպե՞ս եք «հալեցնում» սառած ուսը:
- Դռնատեղի ձգվող. Կանգնեք դռան մոտ և ձեր ախտահարված ուսի ձեռքը դրեք դռան շրջանակի վերին մասում կամ այնքան բարձր, որքան կարող եք հասնել: …
- Ացախելափողի ծալում. Վերցրեք ավելը կամ նմանատիպ չափսերով իրեր, օրինակ՝ շվաբր, ձեռնափայտ կամ երկար փայտ: …
- Ավելի փայտի առևանգում.
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնս սառեցված ուսի համար:
Ձգվող վարժություններ սառեցված կամ կոշտ ուսի համար
- Պառկած ժամանակ ձեռքը վեր բարձրացնելը. …
- Նստելիս ձեռքը վեր բարձրացնելը: …
- Պառկած ժամանակ ձեռքի արտաքին պտտման հնարավորություն: …
- Ստացնելով թեւը դրսից պտտվող կանգնելիս: …
- Թևը թիկունքից վեր բարձրացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է պարսատիկ օգտագործեմ ուսի ցավի համար:
Պատշաճ օգտագործումը բարելավում է ապաքինման և վերականգնման ժամանակաշրջանը Ուսի, արմունկի կամ դաստակի վնասվածքից հետո ձեզանից կարող է պահանջվել պարսատիկ կրել ձեր թեւին, որպեսզի պաշտպանեք այն ապաքինման ընթացքում: Պարսատիկ կրելը ձեր ձեռքը պահում է ձեր մարմնին և թույլ չի տալիս ձեզ շատ շարժել ձեռքը վնասվածքից հետո բուժվելիս:
Արդյո՞ք խորը կապտուկները ավելի երկար են երևալու համար:
Երբ վնասվածք է ստացել, որը խաթարել է արյան անոթները մաշկի մեջ կամ դրա տակ, կապտուկը կարող է րոպեներից մինչև օրեր տևել: Դա պայմանավորված է վնասվածքի տեղում շարունակվող էքստրավազացիայով և արյան հետքերով հյուսվածքային հարթություններում: Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում խորը կապտուկի առաջացման համար:
Արդյո՞ք հյուսվածքների խորը մերսումն օգտակար է ձեզ համար:
Ի տարբերություն մերսման այլ մեթոդների, որոնք կենտրոնանում են թուլացման վրա, հյուսվածքների խորը մերսումը օգնում է բուժել մկանային ցավը և բարելավել կոշտությունը: Բայց դա դեռ կարող է օգնել ձեզ նաև մտավոր հանգստանալու համար: 2014 թվականին 59 մասնակիցների մասնակցությամբ անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հյուսվածքների խորը մերսումն օգնում է նվազեցնել ցավը քրոնիկ ցածր մեջքի ունեցող մարդկանց մոտ:
Արդյո՞ք nfs ջերմությունը ունի խաչմերուկ:
Խաչախաղը տարբեր համակարգերում նույն խաղը խաղացող մարդկանց համար միասին խաղալու միջոց է: Այսպիսով, եթե դուք խաղում եք Need for Speed Heat համակարգչում, այժմ կարող եք մրցել PlayStation 4-ի կամ Xbox One-ի խաղացողների հետ: Եթե դուք միանաք cross-play-ին, դուք առցանց մրցավազք կանցկացնեք PC-ի, PlayStation 4-ի և Xbox One-ի խաղացողների հետ:
Արդյո՞ք խորը շնչելը լավ է ձեզ համար:
Խորը շունչ քաշեք Խորը շունչները ավելի արդյունավետ են. դրանք թույլ են տալիս ձեր մարմնին ամբողջությամբ փոխանակել մուտքային թթվածինը արտահոսող ածխաթթու գազի հետ: Ապացուցված է, որ դրանք նաև դանդաղեցնում են սրտի բաբախյունը, իջեցնում կամ կայունացնում են արյան ճնշումը և նվազեցնում սթրեսը:
