Մարդիկ հաճախ կարծում են, որ սառած ուսին ջերմություն կիրառելը լավ գաղափար է, բայց իրականում ճիշտ է հակառակը: Սառած ուսը ավելի լավ կպատասխանի ցրտին, քան շոգին:
Ո՞րն է սառած ուսը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
Սառեցված ուսերի մեծ մասը ինքնուրույն լավանում է 12-ից 18 ամիսների ընթացքում: Մշտական ախտանիշների դեպքում ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել՝ ստերոիդների ներարկումներ: Ձեր ուսի հոդի մեջ կորտիկոստերոիդների ներարկումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը և բարելավել ուսի շարժունակությունը, հատկապես գործընթացի վաղ փուլերում:
Ջեռուցման բարձիկը լավ է սառած ուսի համար:
Ուսին ջերմություն կիրառելը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի տարածք, ինչը նշանակում է, որ դա լավ է ախտանիշների համար, որոնք կարող են առաջանալ վատ շրջանառության պատճառով: Սա նշանակում է, որ ձեր ուսին ջերմություն կիրառելը լավ է բուժելու սառած ուսի կամ կոշտության, ինչպես նաև մկանային սպազմերի համար և իսկապես կարող է օգնել արթրիտի ցավի դեպքում:
Ինչպե՞ս կարելի է ապասառեցնել սառած ուսը:
Ինչպե՞ս եք «հալեցնում» սառած ուսը:
- Դռնատեղի ձգվող. Կանգնեք դռան մոտ և ձեր ախտահարված ուսի ձեռքը դրեք դռան շրջանակի վերին մասում կամ այնքան բարձր, որքան կարող եք հասնել: …
- Ացախելափողի ծալում. Վերցրեք ավելը կամ նմանատիպ չափսերով իրեր, օրինակ՝ շվաբր, ձեռնափայտ կամ երկար փայտ: …
- Ավելի փայտի առևանգում.
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնս սառեցված ուսի համար:
Ձգվող վարժություններ սառեցված կամ կոշտ ուսի համար
- Պառկած ժամանակ ձեռքը վեր բարձրացնելը. …
- Նստելիս ձեռքը վեր բարձրացնելը: …
- Պառկած ժամանակ ձեռքի արտաքին պտտման հնարավորություն: …
- Ստացնելով թեւը դրսից պտտվող կանգնելիս: …
- Թևը թիկունքից վեր բարձրացնել:
