Երբ ձեր շաբաթական կշռումն անցնում է, մի ցատկեք կշեռքի վրա մի շիշ ջուր խմելուց կամ ուտելուց հետո: Առավել ճշգրիտ քաշի համար՝ առավոտյան առաջին բանը կշռեք:
Պե՞տք է ջուր խմել նախքան կշռելը
Նաև հիշեք, որ չխմեք ոչ մի հեղուկ կշեռքի վրա ցատկելուց առաջ: … Սրանք կարող են պատճառ դառնալ, որ սանդղակը տեղափոխվի օգտագործման ընթացքում, ինչը, հետևաբար, կարող է ձեզ թողնել սխալ չափումներ: Ամեն անգամ որոշեք ինքներդ ձեզ կշռելու ժամանակ. ճիշտ այնպես, ինչպես ինքներդ ձեզ կշռում եք առանց որևէ բան ուտելու կամ խմելու, այնպես էլ համոզվեք, որ ժամանակ եք սահմանում:
Ջուր խմելուց հետո ավելի՞ կշռում եք:
Անկախ կալորիականությունից, ուտելիքներն ու ըմպելիքները ինչ-որ բան ունեն: 8 ունցիայի բաժակ ջուր խմելը ձեր մարմնի քաշը կավելացնի, քանի որ այն ունի քաշ:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմել նախքան կշռելը:
Ջրի կտրում (1–0 օր դուրս).
Կտրեք ջուրը կշռելուց մոտ 18 ժամ առաջ: Սա նշանակում է 0 խմել և ոչ ջրային ուտելիքներ, ինչպիսիք են մրգերը: Այստեղից դուք կցանկանաք համապատասխանեցնել այն կալորիաների քանակը, որոնք դուք ակնկալում եք այրել կշռով (մոտ 1700, եթե հանգստանում եք) միայն այնպիսի մթերքների հետ, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը:
Խմելու ջուրը սանդղակը բարձրացնու՞մ է:
Հեշտ պատասխանն է այո; խմելու ջուրն այնքան էապես ազդում է քաշի վրա, որ անմիջապես կշեռքի վրա տեսանելի լինի:
