2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Քնելուց առաջ տաք ջուր խմելը կպահի ձեզ խոնավացված ողջ գիշեր և կարող է օգնել օրգանիզմին ազատվել անցանկալի տոքսիններից: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը կամ ջղաձգությունը: Եթե սովորական ջուրը չափազանց մեղմ է կամ փորձում եք հաղթահարել մրսածությունը, մտածեք քնելուց առաջ ջրի մեջ կիտրոն ավելացնել։
Քնելուց առաջ ջուր խմելն օգտակար է երիկամների համար?
Մինչ ամբողջ օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմելը կապահովի, որ ձեր երիկամների համար բավականաչափ ջրամատակարարում կա, որպեսզի կարողանան աշխատել իրենց ամենաբարձր գործառույթով, մի քիչ ջուր օգտագործելը քնելուց առաջ կօգնի ձեր համակարգերը շարունակում են աշխատել ողջ գիշեր։
Հնարավո՞ր է ջուր խմել քնելուց առաջ:
Դեռևս առողջարար է ջուր խմել օրվա ցանկացած ժամի, ներառյալ քնելուց առաջ, քանի դեռ այն չի խանգարում ձեր քունին: Եթե նկատում եք, որ ամեն գիշեր արթնանում եք լոգարան գնալու համար, դադարեցրեք ջուր խմել քնելուց մեկ-երկու ժամ առաջ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է։
Ո՞րն է ջուր խմելու լավագույն ժամանակը:
Ջուր խմելու լավագույն 7 ժամանակը
- Երբ արթնանաք, խմեք մեկից երկու բաժակ ջուր: …
- Սովը կարգավորելու համար մեկ բաժակ ջուր ուտելուց առաջ կարող է օգնել: …
- Խմեք մի բաժակ ջուր՝ կերակուրը լվանալու համար: …
- Կեսօրվա անկումը բուժելու համար սուրճ ձեռք բերելու փոխարեն, ջուր խմեք: …
- Խմեք H20 երբ գլխացավ ունեք։
Քնելուց առաջ ջուր խմելը լավ էքաշ կորցնելու համար?
Քնելուց առաջ սառը ջուր օգտագործելը կարող է նաև օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ կալորիաներ այրել գիշերվա ընթացքում, երբ դուք քնած եք: Ջուրը բնական կալորիա այրող միջոց է, և քնելուց առաջ սառը ջուր խմելը հանգեցնում է նրան, որ ձեր մարմինը ստիպված է լինում երկու անգամ ավելի շատ աշխատել հանգստանալու ժամանակ ջուրը տաքացնելու համար՝ այդպիսով ավելի շատ կալորիաներ այրելով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ կարելի է ընդհատվող ծոմ պահել ջուր խմել:
Դուք կարող եք խմել ջուր, սուրճ և զրոյական կալորիականությամբ այլ ըմպելիքներ ծոմի ընթացքում, ինչը կարող է նվազեցնել սովի զգացումը: Շատ կարևոր է ուտելու ժամանակաշրջանում հիմնականում առողջ սնունդ օգտագործել: Որքա՞ն ջուր պետք է խմեմ ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ։ Մարդկանց մեծամասնությունը խմում է օրական երկու-երեք լիտր ջուր ջրային ծոմի ժամանակ:
Արդյո՞ք քնելուց առաջ խորտիկն օգնում է քնել:
Պատասխան․ քնելուց մի քանի ժամ առաջ մի փոքր խորտիկ ուտելը կարող է օգնել ձեզ քնել՝ կանխելով սովի արթնացումը։ Այնուամենայնիվ, չկան նախուտեստներ, որոնք երաշխավորում են ձեզ քնեցնել: Կաթը, բուսական թեյը և այլ մխիթարիչ միջոցները մի փոքր օգնում են քնելուց առաջ, քանի որ դրանք ձեզ ավելի հանգիստ են զգում:
Ալեքսան պատմում է քնելուց առաջ:
Ալեքսան ունի տարբեր հմտություններ, որոնք նրան դարձնում են հիանալի պատմություն պատմող՝ սկսած հանգստացնող քնելուց առաջ հեքիաթներից մինչև սարսափելի սարսափ պատմություններ: Դուք կարող եք նաև լսել ինտերակտիվ հեքիաթներ, որոնց վրա դուք ազդում եք՝ պատասխանելով հարցերին, խաղալով որևէ կերպար կամ նույնիսկ ղեկավարելով գործողությունները:
Կարո՞ղ եմ ջուր խմել gtt թեստից առաջ:
ՄԻ ուտեք կամ խմեք որևէ այլ բան, բացի ՋՐից, թեստից առնվազն 8 ժամ առաջ: Դուք կարող եք խմել ՄԻԱՅՆ մաքուր ջուր: Մի խմեք սուրճ, թեյ, սոդա (սովորական կամ դիետիկ) կամ որևէ այլ ըմպելիք: Մի ծխեք, մի ծամեք մաստակ (սովորական կամ առանց շաքարի) կամ մարզվեք:
Պե՞տք է ընթրել քնելուց առաջ:
Ընթրիքի լավագույն ժամանակը քնելուց 3 ժամ առաջ է, ինչը թույլ է տալիս ստամոքսին ճիշտ մարսել և կենտրոնանալ քնին պատրաստվելու վրա, երբ քնելու ժամն անցնում է անկյունում: Փոքր քանակությամբ սննդամթերքի օգտագործումը, ինչպիսիք են բարդ ածխաջրերը, մրգերը, բանջարեղենը կամ փոքր քանակությամբ սպիտակուցը, կհագեցնի սովի ցավը և կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել:
