2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պատասխան․ քնելուց մի քանի ժամ առաջ մի փոքր խորտիկ ուտելը կարող է օգնել ձեզ քնել՝ կանխելով սովի արթնացումը։ Այնուամենայնիվ, չկան նախուտեստներ, որոնք երաշխավորում են ձեզ քնեցնել: Կաթը, բուսական թեյը և այլ մխիթարիչ միջոցները մի փոքր օգնում են քնելուց առաջ, քանի որ դրանք ձեզ ավելի հանգիստ են զգում:
Ո՞րն է քնելուց առաջ լավ խորտիկը, որը կօգնի ձեզ քնել:
Մտածեք հետևյալ երեկոյան խորտիկների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ քնել
- Գետնանուշի կարագ ամբողջական հացահատիկի հացի վրա:
- Անյուղ պանիր ամբողջական հացահատիկի կրեկերի վրա։
- Հարստացված հացահատիկ և կաթ.
- Նուշ.
- Cherries.
- Բանան.
- Յոգուրտ.
Պե՞տք է ուտել քնելուց առաջ, որպեսզի ավելի լավ քնեմ:
Ընթրիքի լավագույն ժամանակը քնելուց 3 ժամ առաջ է, ինչը թույլ է տալիս ստամոքսին ճիշտ մարսել և կենտրոնանալ քնին պատրաստվելու վրա, երբ քնելու ժամն անցնում է անկյունում: Փոքր քանակությամբ սննդամթերքի օգտագործումը, ինչպիսիք են բարդ ածխաջրերը, մրգերը, բանջարեղենը կամ փոքր քանակությամբ սպիտակուցը, կհագեցնի սովի ցավը և կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել:
Հնարավո՞ր է նախուտեստներ քնելուց առաջ:
Ամբողջ, նվազագույն մշակված մթերքները, ինչպիսիք են հատապտուղները, կիվիները, գոջի հատապտուղները, էդամամը, պիստակը, վարսակի ալյուրը, սովորական մածունը և ձուն հեշտ, համեղ և առողջարար նախուտեստներ են պատրաստում ուշ երեկոյան: Այս մթերքներից շատերը նույնիսկ պարունակում են քունը նպաստող միացություններ, այդ թվում՝ տրիպտոֆան, սերոտոնին, մելատոնին, մագնեզիում և կալցիում:
Վատ է քնելուց առաջ խորտիկ ուտելը:
Ավելի լավ քուն
Չկա ապացույց, որ քնելուց առաջ փոքր, առողջ խորտիկը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Պարզապես հիշեք ձեր ընդհանուր օրական կալորիաների ընդունումը: Հետևաբար, եթե կարծում եք, որ քնելուց առաջ ինչ-որ բան ուտելն օգնում է ձեզ քնել կամ մնալ քնելու, խոսք է դա անել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Արդյո՞ք արգանդի ձայները օգնում են երեխաներին քնել:
Ինչու Սպիտակ աղմուկ օգնում է երեխային քնել Սպիտակ աղմուկի մեքենաները ստեղծում են հարմարավետ, արգանդի նման միջավայր, որը հանգստացնում է անհանգիստ նորածիններին՝ խրախուսելով նրանց դադարեցնել լացը և ավելի արագ քնել: Սպիտակ աղմուկի մեքենաները նաև օգնում են երեխաներին ավելի երկար քնել։ Ի՞նչ ձայներ են քնում երեխաներին:
Ալեքսան պատմում է քնելուց առաջ:
Ալեքսան ունի տարբեր հմտություններ, որոնք նրան դարձնում են հիանալի պատմություն պատմող՝ սկսած հանգստացնող քնելուց առաջ հեքիաթներից մինչև սարսափելի սարսափ պատմություններ: Դուք կարող եք նաև լսել ինտերակտիվ հեքիաթներ, որոնց վրա դուք ազդում եք՝ պատասխանելով հարցերին, խաղալով որևէ կերպար կամ նույնիսկ ղեկավարելով գործողությունները:
Ինչո՞ւ է լավ ջուր խմել քնելուց առաջ:
Քնելուց առաջ տաք ջուր խմելը կպահի ձեզ խոնավացված ողջ գիշեր և կարող է օգնել օրգանիզմին ազատվել անցանկալի տոքսիններից: Այն կարող է նաև օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը կամ ջղաձգությունը: Եթե սովորական ջուրը չափազանց մեղմ է կամ փորձում եք հաղթահարել մրսածությունը, մտածեք քնելուց առաջ ջրի մեջ կիտրոն ավելացնել։ Քնելուց առաջ ջուր խմելն օգտակար է երիկամների համար?
Պե՞տք է ընթրել քնելուց առաջ:
Ընթրիքի լավագույն ժամանակը քնելուց 3 ժամ առաջ է, ինչը թույլ է տալիս ստամոքսին ճիշտ մարսել և կենտրոնանալ քնին պատրաստվելու վրա, երբ քնելու ժամն անցնում է անկյունում: Փոքր քանակությամբ սննդամթերքի օգտագործումը, ինչպիսիք են բարդ ածխաջրերը, մրգերը, բանջարեղենը կամ փոքր քանակությամբ սպիտակուցը, կհագեցնի սովի ցավը և կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել:
