Դուք կարող եք խմել ջուր, սուրճ և զրոյական կալորիականությամբ այլ ըմպելիքներ ծոմի ընթացքում, ինչը կարող է նվազեցնել սովի զգացումը: Շատ կարևոր է ուտելու ժամանակաշրջանում հիմնականում առողջ սնունդ օգտագործել:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմեմ ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ։
Մարդկանց մեծամասնությունը խմում է օրական երկու-երեք լիտր ջուր ջրային ծոմի ժամանակ: Ջրային ծոմը տևում է 24–72 ժամ։ Առանց բժշկի հսկողության չպետք է ավելի երկար ծոմ ջրեք՝ առողջական վտանգների պատճառով։
Ի՞նչ է թույլատրվում ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ
ծոմ պահելու ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ: Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Ինչքա՞ն կարող եք նիհարել մեկ ամսվա ընթացքում ընդհատվող ծոմապահությամբ:
Ծոմը ճիշտ անելու և համոզվելու համար, որ այն համահունչ է ձեր մտքին, մարմնին և հոգուն, դուք կարող եք ակնկալել լավ քաշի կորուստ ամենուր ամսական 2-ից 6 կգ գերազանց դյույմ կորստով և էներգիայի մակարդակի և ուղեղի աշխատանքի բարձրացմամբ:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 20 ֆունտ ամսում:
Ինչպես նիհարել 20 ֆունտ որքան հնարավոր է արագ
- Հաշվե՛ք կալորիաները: …
- Խմեք ավելի շատ ջուր: …
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցըԸնդունում. …
- Կտրեք ձեր ածխաջրերի սպառումը: …
- Սկսեք կշիռներ բարձրացնել: …
- Կերեք ավելի շատ մանրաթել: …
- Սահմանել քնի ժամանակացույց: …
- Մնա հաշվետու.
