2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կալորիան էներգիայի միավոր է: Սնուցման մեջ կալորիաները վերաբերում են էներգիային, որը մարդիկ ստանում են իրենց օգտագործած սննդից և խմիչքից, և էներգիան, որը նրանք օգտագործում են ֆիզիկական ակտիվության համար: Կալորիաները նշված են սննդի բոլոր փաթեթավորման սննդային տեղեկատվության մեջ: Քաշի կորստի շատ ծրագրեր կենտրոնացած են կալորիաների ընդունման կրճատման շուրջ։
սնուցիչները և կալորիաները նույնն են:
Այս վեց սննդանյութերից ածխաջրերը, սպիտակուցը և ճարպերը-ն ապահովում են կալորիաներ: Յուրաքանչյուր գրամ ածխաջրեր և սպիտակուցներ տալիս են 4 կալորիա/գրամ: Յուրաքանչյուր գրամ ճարպը տալիս է 9 կալորիա։ Կալորիան չափում է, ինչպես թեյի գդալը կամ մեկ դյույմը:
Ի՞նչ են սննդանյութերն ու կալորիաները:
Macronutrients. Սնուցիչները, որոնք անհրաժեշտ են մեծ քանակությամբ, կոչվում են մակրոէլեմենտներ: Macronutrients-ը ներառում է ածխաջրեր, լիպիդներ (ճարպեր), սպիտակուցներ և ջուր: Ածխաջրերը, լիպիդները և սպիտակուցներն ապահովում են էներգիա (կալորիականություն), որը կարող է օգտագործվել («այրվել») ձեր մարմնի կողմից՝ հիմնական գործառույթները կատարելու համար:
Ինչու են սննդանյութերն ավելի կարևոր, քան կալորիաները:
Սննդարար նյութերով հարուստ մթերքները կդարձնեն դուք ավելի երկար կզգաք: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սննդանյութերով հարուստ սննդակարգի մեջ գտնվող անձը ավելի քիչ կալորիաներ կօգտագործի: Դրանք նաև ավելի քիչ ազդեցություն կունենան արյան շաքարի մակարդակի և ինսուլինի հետագա արձագանքի վրա։
Ինչու ենք մենք կալորիաներ օգտագործում սննդի մեջ:
Մթերքի կամ խմիչքի էներգիայի քանակը չափվում է կալորիաներով: Երբ մենք ուտում ենք ևխմեք ավելի շատ կալորիա, քան մենք սպառում ենք, մեր մարմինը կուտակում է ավելցուկը որպես մարմնի ճարպ: Եթե այսպես շարունակվի, ժամանակի ընթացքում մենք կարող ենք գիրանալ: Որպես ուղեցույց՝ տղամարդուն անհրաժեշտ է օրական մոտ 2500 կկալ (10500 կՋ)՝ առողջ մարմնի քաշը պահպանելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդանյութերի պարունակության մասին:
Սննդանյութի պարունակության պնդումը սննդային պնդում է, որը նկարագրում է սննդանյութի մակարդակը, որը պարունակում է սննդամթերքի, ինչպես օրինակ՝ «կալցիումի աղբյուրը» և «ցածր ճարպը»: Հղման մակարդակները, որոնց դեպքում կարող է օգտագործվել բովանդակության հայցը, նշված են միջազգային և ազգային օրենսդրություններում:
Արդյո՞ք կալորիաների դեֆիցիտը գործում է:
Օրական 500 կալորիաների պակասուրդը արդյունավետ է առողջ և կայուն քաշ կորցնելու համար: Քաղցր ըմպելիքների բացառումը, հիմնականում նվազագույն մշակված մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, և տանը պատրաստված կերակուրներ օգտագործելը, կարող են օգնել ձեզ հասնել կալորիականության դեֆիցիտի՝ առանց կալորիաների հաշվման:
Արդյո՞ք կալորիաների դեֆիցիտը կխանգարի աճին:
«Երեխաները դեռ մեծանում են», - ասում է Նենսի Ռոդրիգեսը: « կալորիականության պակասի ստեղծումը կարող է բացասաբար ազդել երեխաներիպրոտեինների մշակման վրա, որն իր հերթին կարող է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ վտանգել նրանց աճը»: Չե՞ք կարող ուտել բավականաչափ կալորիաներ, որոնք խանգարում են աճին:
Ի՞նչն է առաջացնում սննդանյութերի անբավարար կլանումը cf-ում:
Սննդանյութերի անբավարար կլանումը կիստոզային ֆիբրոզում (CF) ունի բազմագործոն ծագում: Դալաբսսսսսսսսսման մեջ ներգրավված գործոնները ներառում են էկզոկրին ենթաստամոքսային գեղձի էկզոկրին ենթաստամոքսային գեղձի անսարքությունը Բացի կիստոզային ֆիբրոզից և քրոնիկ պանկրեատիտից, EPI-ի ամենատարածված էթիոլոգիաները, EPI-ի այլ պատճառները ներառում են ենթաստամոքսային գեղձի անուղղելի քաղցկեղ, նյութափոխանակության հիվանդություններ (շաքարախտ):
Ինչու՞ է Ավստրալիան օգտագործում kj կալորիաների փոխարեն:
Ավստրալիայում մենք օգտագործում ենք կիլոգոուլներ (կՋ) ՝ չափելու համար, թե որքան էներգիա են ստանում մարդիկ սննդամթերքի կամ խմիչքի օգտագործումից: Սննդի կիլոգրամի պարունակությունը կախված է սննդի մեջ առկա ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների քանակից և չափաբաժնի չափից:
