2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
14 Առողջ սննդակարգին հավատարիմ մնալու պարզ ուղիներ
- Սկսեք իրատեսական ակնկալիքներով: …
- Մտածեք, թե իրականում ինչն է ձեզ դրդում: …
- Տնից հեռու պահեք անառողջ մթերքները. …
- Չունենաք «ամեն ինչ կամ ոչինչ» մոտեցում: …
- Ձեռք բերեք առողջ նախուտեստներ: …
- Միաժամանակ մարզվեք և փոխեք սննդակարգը։ …
- Խաղի պլան կազմեք դրսում ուտելուց առաջ: …
- Թույլ մի՛ տուր, որ ճանապարհորդությունը քեզ հունից հանի։
Ինչո՞ւ է ինձ համար այդքան դժվար դիետա պահել:
Դժվար է հավատարիմ մնալ սննդակարգին քանի որ դիետան կարող է խրախուսել սև ու սպիտակ մտածելակերպը- սա նշանակում է, որ դուք կամ փորձում եք «լավ» լինել և կատարելապես սնվել: ձեր քաշի կորստի ծրագրին համապատասխան, կամ դուք «վատ» եք և ուտում եք ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկանում եք, միգուցե անմտորեն սխալ ընտրություն եք կատարում և շատ եք ուտում:
Ինչու՞ իմ քաշի կորուստը համահունչ չէ:
Քանի դեռ ձեր քաշը չի մնացել նույն կետում ավելի քան 1-2 շաբաթ, դուք հավանաբար կարիք չունեք անհանգստանալու որևէ բանի համար: Քաշի կորստի սարահարթը կարող է բացատրվել մկանների աճով, չմարսված սննդով և մարմնի ջրի տատանումներով: Եթե կշեռքը չի շարժվում, դուք դեռ կարող եք կորցնել ճարպը:
Ո՞րն է նիհարելու գաղտնիքը
Բացակայության դեպքում քաշի ավելացում կամ քաշի կորստի խանգարող բժշկական վիճակ, նիհարելու «գաղտնիքը» է ապրելակերպով, որն ավելի քիչ կալորիա է ընդունում, քան այրում եք. Դա դիետա է, ոչ թե վարժություն։
Ինչպես կարող եմՊահպանե՞լ իմ ամենօրյա սննդակարգը:
Առողջ քաշ պահպանելու համար կերեք սննդանյութեր պարունակողև խուսափեք բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներից, որոնք քիչ սննդարար նյութեր են ապահովում: Կերեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ներառյալ բանջարեղեն և մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն և հատիկավոր հատիկներ, և համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկներ, հատկապես ջուր, ձեր մարսողական համակարգը առողջ պահելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս մնալ կանոնավոր:
Կոնգավոր մնալու լավագույն միջոցը մարզվելն է, ուտել առողջ, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ և շատ ջուր խմել: Բայց եթե դժվարանում եք գնալ, որոշ մթերքներ կարող են օգնել: Դա միակ գործոնը չէ, բայց մանրաթելը, որն ավելացնում է ձեր կղանքի չափը և ջրի պարունակությունը, կարևոր է:
Արդյո՞ք հետևողական է նախադասության մեջ:
1) Կառավարությունը հետևողականորեն հերքում է նապալմի օգտագործումը: 2) Ֆինանսների նախարարությունը հետևողականորեն գերագնահատել է իր բյուջեի դեֆիցիտը. 3) Նա հետևողականորեն հերքել է իր օտարացած կնոջ սպանությունը: 4) Ընկերությունը մշտապես թերագնահատել է լավ պատրաստված աշխատուժի կարևորությունը:
Ինչպե՞ս որոշ ժամանակ հեռու մնալ սոցիալական ցանցերից:
Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ (որոնք իրականում աշխատում են), որոնք ես օգտագործում եմ սոցիալական ցանցերից կտրվելու համար Դրեք ձեր հեռախոսը և անհասանելի դարձրեք: … Սահմանափակումներ սահմանեք՝ հետևելով ձեր սոցիալական մեդիայի ժամանակին:
Կարո՞ղ է իմպլանտացիայի արյունահոսությունը հետևողական լինել:
Արյան հետևողականություն. դաշտանի ժամանակ որոշ կանայք կարող են արյան խիտ թրոմբներ ունենալ արյան հոսքի ժամանակ: Իմպլանտացիայի արյունահոսության դեպքում ժանգի գույնի կամ վարդագույն արյան հետևողականությունը -ի ամբողջ ընթացքում կլինի նույնը:: Կարո՞ղ է իմպլանտացիայի արյունահոսությունը շարունակական լինել:
Ինչպե՞ս միշտ երիտասարդ մնալ:
8 Երիտասարդ տեսք պահպանելու ուղիներ Հեռու մնացեք արևից։ Խմեք շատ ջուր։ Ստացեք մի քանի ZZZ: Քսեք այն։ Ուտել բույսերով հարուստ սննդակարգ։ Շարժվեք։ Սահմանել լավ առօրյա: Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը: Ինչպե՞ս կարող եմ իմ մարմինը հավերժ երիտասարդ պահել:
