2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կոնգավոր մնալու լավագույն միջոցը մարզվելն է, ուտել առողջ, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ և շատ ջուր խմել: Բայց եթե դժվարանում եք գնալ, որոշ մթերքներ կարող են օգնել: Դա միակ գործոնը չէ, բայց մանրաթելը, որն ավելացնում է ձեր կղանքի չափը և ջրի պարունակությունը, կարևոր է:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ աղիքները կանոնավոր պահել:
Ահա, թե ինչ կարող եք անել աղիների կանոնավոր շարժումները խթանելու համար
- Կերեք ավելի շատ բջջանյութ: «Փորկապությունը գրեթե միշտ պայմանավորված է անբավարար մանրաթելով և հեղուկով», - ասում է Մագունը: …
- Կերեք քիչ մանրաթելային սնունդ: …
- Խմեք ավելին: …
- Մի ապավինեք լուծողականներին: …
- Նվազեցրեք սթրեսը. …
- Մի՛ անտեսիր գնալու ցանկությունը:
Ի՞նչ կարող եմ վերցնել կանոնավոր մնալու համար:
Մի քանի հիմնական խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ կանոնավոր մնալ
- Խմեք շատ ջուր և մաքուր հեղուկներ: …
- Խուսափեք ավելորդ մանրաթելից: …
- Խուսափեք ճարպերով հարուստ մթերքներից: …
- Մարզվեք և եղեք ֆիզիկապես ակտիվ: …
- Շատ հանգստացեք: …
- Մի անտեսեք ձեր մարմնի ազդանշանները: …
- Պլանավորեք ձեր առօրյային համապատասխան ընդմիջումներ լոգարանում: …
- Խելամտորեն օգտագործեք լուծողականները:
Ո՞ր մթերքները կստիպեն ձեզ անմիջապես կքել։
15 առողջ մթերքներ, որոնք օգնում են կուլանալ
- Խնձոր. Խնձորը մանրաթելի լավ աղբյուր է, մեկ փոքր խնձորով (5,3 ունցիա կամ 149 գրամ) ապահովում է 3,6 գրամ մանրաթել (2): …
- Սալորաչիր. Սալորաչիրը հաճախ օգտագործվում է որպես բնական լուծողական միջոց, և լավ պատճառներով: …
- Կիվի. …
- Կտավատի սերմեր. …
- Տանձ. …
- Լոբի. …
- Խավարծիլ. …
- Artichokes.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար կանոնավոր լինել:
Ամբողջական ձավարեղենը, թեփը, լոբազգիները, հում մրգերն ու բանջարեղենը մանրաթելի լավագույն բնական աղբյուրներն են: Եթե դուք չեք կարողանում բավարար քանակությամբ բջջանյութ ստանալ ձեր սննդակարգում, օգտագործեք առանց դեղատոմսի մանրաթելային արտադրանք, ինչպիսին է Metamucil-ը: Շուկայում շատ ապրանքներ կան, այնպես որ գտեք ձեզ համար լավագույնը: Խմեք օրական մեկ բաժակ սեննա թեյ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք կանոնավոր իմաստ ունի՞:
Կարգավոր նշանակում է կոկիկ, կոկիկ և լավ կազմակերպված: … Ինչ-որ բան կամ վայրը կարող է լինել կարգուկանոն, ինչպես գրասեղանը, սառնարանը կամ հիվանդանոցը, և մարդը նույնպես կարող է լինել, հատկապես, եթե նրանք շատ հանգիստ և լավ վարք ունեն: Ինչպե՞ս եք օգտագործում կարգավորված բառը:
Արդյո՞ք նախապատրաստողը կանոնավոր er բայ է:
Այնուամենայնիվ, լավ նորությունն այն է, որ préparer-ը կանոնավոր -er բայ է: Այն օգտագործում է նույն վերջավորությունները, ինչ բայերը, ինչպիսիք են monter (բարձրանալ) և réveiller (արթնանալ), ինչպես նաև այլ ֆրանսերեն բայերի մեծամասնությունը: Որո՞նք են կանոնավոր er բայերը:
Ինչպե՞ս որոշ ժամանակ հեռու մնալ սոցիալական ցանցերից:
Ստորև բերված են մի քանի խորհուրդներ և հնարքներ (որոնք իրականում աշխատում են), որոնք ես օգտագործում եմ սոցիալական ցանցերից կտրվելու համար Դրեք ձեր հեռախոսը և անհասանելի դարձրեք: … Սահմանափակումներ սահմանեք՝ հետևելով ձեր սոցիալական մեդիայի ժամանակին:
Ինչպե՞ս միշտ երիտասարդ մնալ:
8 Երիտասարդ տեսք պահպանելու ուղիներ Հեռու մնացեք արևից։ Խմեք շատ ջուր։ Ստացեք մի քանի ZZZ: Քսեք այն։ Ուտել բույսերով հարուստ սննդակարգ։ Շարժվեք։ Սահմանել լավ առօրյա: Սահմանափակեք ալկոհոլը և կոֆեինը: Ինչպե՞ս կարող եմ իմ մարմինը հավերժ երիտասարդ պահել:
Ինչպե՞ս հետևողական մնալ սննդակարգին:
14 Առողջ սննդակարգին հավատարիմ մնալու պարզ ուղիներ Սկսեք իրատեսական ակնկալիքներով: … Մտածեք, թե իրականում ինչն է ձեզ դրդում: … Տնից հեռու պահեք անառողջ մթերքները. … Չունենաք «ամեն ինչ կամ ոչինչ» մոտեցում: … Ձեռք բերեք առողջ նախուտեստներ:
