Ծխողներ և պասիվ «ծխողներ» Հետազոտությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ ծխողների մոտ պլազմայում և լեյկոցիտների վիտամին C-ի մակարդակն ավելի ցածր է, քան չծխողները, մասամբ օքսիդատիվ սթրեսի ավելացման պատճառով [8]: Այդ իսկ պատճառով ՄՄԿ-ն եզրակացրեց, որ ծխողները օրական 35 մգ ավելի շատ վիտամին C-ի կարիք ունեն, քան չծխողները [8]:
Վիտամին C-ն օգտակար է ծխողների համար?
Չնայած որոշ նախորդ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիտամին C-ի ներարկումները կարող են բարելավել ծխելու հետ կապված արյան անոթների վնասը, Ամերիկյան սրտաբանության քոլեջի ամսագրի մայիսի համարում հրապարակված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ լրացուցիչ վիտամին C-ն իրական օգուտներ չունի ծխողների համար:
Որքա՞ն վիտամին C պետք է ընդունի ծխողը:
Վիտամին C. Չծխողին անհրաժեշտ է օրական միջինը մոտ 1000 մգ Վիտամին C, մինչդեռ միջին ծխող կարող է պահանջել մոտ 3000 մգ: Ծխելը նվազեցնում է օրգանիզմում վիտամին C-ի պաշարը մինչև 40%-ով, այդպիսով առաջացնելով անբավարարություն, որը ժամանակի ընթացքում կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Վիտամին C-ն օգնում է թողնել ծխելը:
Վիտամին C-ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կարող է օգնել թոքերը պաշտպանել օքսիդատիվ սթրեսից, որը կարող է առաջացնել ծխախոտի ծուխը: Հետևաբար, այս վիտամինների ընդունումը կարող է օգնել ծխելը դադարեցնելիս: Այնուամենայնիվ, չնայած B և C վիտամինների հավելումները կարող են օգնել մարդկանց առողջությանը թողնելու ընթացքում, դրանք չեն օգնի նրանց դադարեցնել ծխելը:
Ի՞նչ վիտամիններ են սպառվում ծխելուց։
Ապացուցված է, որ
Ծխելը նվազեցնում է վիտամին C-ի ևB-կարոտին պլազմայում: Ծխախոտում բնականաբար հայտնաբերված կադմիումը նվազեցնում է սելենի կենսամատչելիությունը և հակասում է ցինկին՝ հակաօքսիդանտ ֆերմենտի՝ սուպերօքսիդ դիսմուտազի կոֆակտորին::
