Դեղահատը ընդունեք քնելուց 1-2 ժամ առաջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեղամիջոցը սկսում է գործել մի քանի ժամ: Վերցրեք մելատոնին ուտելուց հետո.
Պե՞տք է արդյոք մելատոնին ընդունել դատարկ ստամոքսին:
Մելատոնինը լավագույնս կլանում է դատարկ ստամոքսին ընդունելու դեպքում: Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից մելատոնին ընդունելիս, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների ավելացման: Օգտագործեք մելատոնինի նվազագույն հնարավոր չափաբաժինը, որը լավ է աշխատում ձեզ համար:
Ինչպե՞ս ընդունել մելատոնինը լավագույն արդյունքների համար:
Օգտագործեք մելատոնինի քնաբեր հավելումներ խելամտորեն և ապահով կերպով:
Ընդունեք 1-ից 3 միլիգրամ քնելուց երկու ժամ առաջ: Ջեթ-լագը թեթևացնելու համար փորձեք մելատոնին ընդունել քնելուց երկու ժամ առաջ ձեր նշանակման վայրում՝ սկսած ձեր ուղևորությունից մի քանի օր առաջ:
Կա՞ որևէ բան, որը չպետք է ընդունեք մելատոնինի հետ:
Մելատոնինը կարող է առաջացնել քնկոտություն և քնկոտություն: Քնկոտություն առաջացնող դեղամիջոցները կոչվում են հանգստացնող: Մելատոնինի ընդունումը հանգստացնող դեղամիջոցների հետ մեկտեղ կարող է չափազանց շատ քնկոտություն առաջացնել: Որոշ հանգստացնող դեղամիջոցներ ներառում են կլոնազեպամ (Կլոնոպին), լորազեպամ (Ատիվան), ֆենոբարբիտալ (Դոննատալ), զոլպիդեմ (Ամբիեն) և այլն:
Օրվա ո՞ր ժամին պետք է ընդունել մելատոնին:
Երբ ընդունել մելատոնին
Խորհուրդ է տրվում ընդունել մելատոնին 30-ից 60 րոպե առաջ քնելուց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մելատոնինը սովորաբար սկսում է գործել 30 րոպե հետո, երբ արյան մակարդակը բարձրանում է:
