Հավելանյութերի մեծ մասը պետք է ընդունվի սննդի հետ՝ նվազեցնելու հավանականությունը, որ դրանք կխանգարեն ձեր ստամոքսը և խթանեն մարսողությունը և բարելավեն կլանումը: Ընտրված մի քանիսի համար իսկապես նշանակություն չունի, եթե դրանք ընդունեք դատարկ ստամոքսին:
Ի՞նչ կպատահի, եթե հավելումներ ընդունեք դատարկ ստամոքսին:
«Վիտամինների ընդունումը դատարկ ստամոքսի վրա կարող է հաճախակի խանգարել ստամոքս-աղիքային տրակտը», - ասում է գաստրոէնտերոլոգ, բժիշկ Քրիստին Լին: «Շատ մարդիկ զգում են ստամոքսի ցավեր, սրտխառնոց և նույնիսկ փորլուծություն»:
Դատարկ ստամոքսին հավելումներ ընդունելուց հետո որքա՞ն ժամանակ կարող եմ ուտել:
դեղորայք ընդունելը դատարկ ստամոքսին նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք ձեր հաբերը 2 ժամ ուտելուցկամ ուտելուց 2 ժամ հետո:
Ի՞նչ սննդային հավելումներ չի կարելի միասին ընդունել։
Վիտամիններ և հավելումներ, որոնք չպետք է միասին ընդունեք
- Մագնեզիում և կալցիում/մուլտիվիտամին. Շատերը սիրում են երեկոյան մագնեզիում ընդունել, քանի որ այն կարող է խթանել հանգստության զգացումը և նպաստում է մկանների թուլացմանը: …
- Վիտամիններ D, E և K. …
- Ձկան յուղ և Գինկո Բիլոբա: …
- Պղինձ և ցինկ. …
- Երկաթե և կանաչ թեյ. …
- Վիտամին C և B12.
Կարո՞ղ եմ ընդունել իմ բոլոր վիտամինները միանգամից:
Դուք կարող եք-բայց դա, հավանաբար, լավ գաղափար չէ: Որոշ հավելումների համար օպտիմալ կլանումը կարող է կախված լինել ընդունված օրվա ժամից: Ոչ միայն դա՝ որոշակի վիտամինների, հանքանյութերի կամ այլ հավելումների ընդունումմիասին կարող են նաև նվազեցնել կլանումը և կարող են հանգեցնել անբարենպաստ փոխազդեցությունների, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
