2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խոհարարական բանանները Մուսա սեռի բանանի տեսակներ են, որոնց պտուղները հիմնականում օգտագործվում են խոհարարության մեջ: Նրանք կարող են ուտել հասուն կամ չհասունացած և հիմնականում օսլա են: Խոհարարական շատ բանաններ կոչվում են սոսի կամ կանաչ բանան, չնայած նրանցից ոչ բոլորն են իսկական սոսին:
Սոսիները կալիումի լավ աղբյուր են:
Եվ սոսիները և բանանը մի քանի կենսական սննդանյութերի լավ աղբյուր են, ներառյալ կալիում, մագնեզիում, վիտամին C, մանրաթել և հակաօքսիդանտ միացություններ (2, 3, 4): Նրանք երկուսն էլ ապահովում են բարդ ածխաջրերի առողջ աղբյուր։
Որո՞նք են սոսի ուտելու առավելությունները:
Բոլոսները ածխաջրերով հարուստ մթերք են և բջջանյութի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր: Նրանք նաև պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ: Վիտամին C-ի լավ մակարդակով նրանք կարող են նաև աջակցել իմունային ֆունկցիային: Նմանապես, նրանց վիտամին B6 պարունակությունը կարող է նվազեցնել սրտանոթային ռիսկը և բարելավել տրամադրությունը:
Սոսին օգտակար է երիկամների համար?
Միայն չհասունացած սոսին ավելի արդյունավետ էր երիկամային դիսֆունկցիայի կառավարման համար՝ համեմատած այս հետազոտության մեջ օգտագործված չափաբաժնի դեպքում կոճապղպեղի հետ համակցության հետ::
Արդյո՞ք սոսիները բարձր են շաքարավազ:
Սոսանները օսլա են, դրանք այնքան էլ քաղցր չեն, որքան բանանը: Երբ նրանք հասունանում են, նրանք կարող են ձևավորել ավելի շատ շաքար, ուստի նրանց մարմինը դառնում է ավելի քաղցր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վարսակը սնձան պարունակու՞մ է:
Չնայած վարսակը բնականաբար սնձան չունի, այն կարող է շփվել սնձան պարունակող հացահատիկների հետ, ինչպիսիք են ցորենը, տարեկանը և գարին ֆերմայում, պահեստավորման կամ տեղափոխման ժամանակ: Ո՞ր վարսակն է առանց սնձան: Մաքուր վարսակն առանց սնձան է և անվտանգ է գլյուտենի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար:
Բանանից բացի ի՞նչ կա կալիում:
Կալիումի սննդային աղբյուրներ Բանանը, նարինջը, կանտալուպը, մեղրը, ծիրանը, գրեյպֆրուտը (որոշ չոր մրգեր, ինչպիսիք են սալորաչիրը, չամիչը և արմավը, նույնպես հարուստ են կալիումով) եփած սպանախ. Եփած բրոկկոլի. կարտոֆիլ. Քաղցր կարտոֆիլ. Սունկ.
Ինչու՞ են սոսիները օգտակար ձեզ համար:
Բոլոսները ածխաջրերով հարուստ մթերք են և բջջանյութի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր: Նրանք նաև պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ: Վիտամին C-ի լավ մակարդակով նրանք կարող են նաև աջակցել իմունային ֆունկցիային:
Մանգոն ունի՞ կալիում:
Մանգոն ուտելի կորիզավոր միրգ է, որը արտադրվում է Mangifera indica արևադարձային ծառի կողմից, որը, ենթադրաբար, ծագել է հյուսիսարևմտյան Մյանմարի, Բանգլադեշի և Հնդկաստանի հյուսիս-արևելքի միջև ընկած տարածաշրջանից: Արդյո՞ք մանգոն բարձր է կալիումի պարունակությամբ:
Կիվին ունի՞ կալիում:
Կիվին կամ չինական փշահաղարջը Actinidia սեռի փայտային վազերի մի քանի տեսակների ուտելի հատապտուղ է: Կիվիի ամենատարածված սորտերի խումբը ձվաձեւ է, մեծ հավի ձվի չափով. 5–8 սանտիմետր երկարություն և 4,5–5,5 սմ տրամագծով: Արդյո՞ք կիվին բարձր է կալիումի մեջ:
