2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կալիումի սննդային աղբյուրներ
- Բանանը, նարինջը, կանտալուպը, մեղրը, ծիրանը, գրեյպֆրուտը (որոշ չոր մրգեր, ինչպիսիք են սալորաչիրը, չամիչը և արմավը, նույնպես հարուստ են կալիումով)
- եփած սպանախ.
- Եփած բրոկկոլի.
- կարտոֆիլ.
- Քաղցր կարտոֆիլ.
- Սունկ.
- Սիսեռ.
- վարունգ.
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել կալիումի մակարդակը:
Բարեբախտաբար, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր արյան մեջ կալիումի մակարդակը պարզապես օգտագործելով ավելի շատ կալիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ճակնդեղի կանաչիները, մածուկը, սպիտակ լոբի, կակղամորթ, սպիտակ կարտոֆիլ, քաղցր կարտոֆիլ, ավոկադո:, պինտո լոբի և բանան։
Հավկիթը բարձր է կալիումի՞ն:
Մեկ մեծ ձուն պարունակում է մոտ 63 մգ կալիում: 1 Ձուն համարվում է ցածր կալիում պարունակող մթերք, սակայն խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ՝ պարզելու համար, թե որքան հաճախ է պետք այն ուտել:
Ո՞ր միրգն է պարունակում ամենաշատ կալիումը:
Կալիումի բարձր պարունակությամբ մրգերը ներառում են ավոկադո, գուավա, կիվի, կանտալուպ, բանան, նուռ, ծիրան, կեռաս և նարինջ: Կալիումի ներկայիս օրական արժեքը (%DV) 4700 մգ է, որը վերջերս FDA-ի կողմից ավելացել է 3500 մգ-ից:
Լոլիկը ավելի շատ կալիում ունի, քան բանանը:
Մեկ բաժակ լոլիկի հյութը պարունակում է 581 մգ կալիում, որը կազմում է 12% DV: Սա ավելի քան 100 մգ ավելի կալիում է, քան բանանը: «Լոլիկի հյութում հայտնաբերված լիկոպենը [հակաօքսիդանտը] կարող է նվազեցնել LDL-ը (կամ «վատ»)Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը»,- ասում է Նիկոլը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞վ պետք է բացի 529 պլանը:
Տատիկներն ու պապիկները կարող են լավագույն մարդիկ լինել ապագա շրջանավարտների համար 529 պլան բացելու համար: Ֆինանսական խորհրդատուները սովորաբար ծնողներին խորհուրդ են տալիս ստեղծել քոլեջի խնայողական հաշիվ, երբ երեխան փոքր է, բայց տատիկն ու պապիկը պետք է ստեղծեն այն:
Ո՞վ է բացի չար վեցից:
The Sinister Six-ը գերչարագործների խումբ է, որը հայտնվում է Մարվելի կոմիքսների կողմից հրատարակված Spider-Man կոմիքսներում։ Նրանք վերցված են Spider-Man-ի թշնամիների ցուցակից: Խմբի սկզբնական մարմնավորումը կազմակերպել էր բժիշկ ութոտնուկը և բաղկացած էր իրենից, Vulture-ից, Electro-ից, Mysterio-ից, Sandman-ից և Kraven the Hunter-ից:
Մանգոն ունի՞ կալիում:
Մանգոն ուտելի կորիզավոր միրգ է, որը արտադրվում է Mangifera indica արևադարձային ծառի կողմից, որը, ենթադրաբար, ծագել է հյուսիսարևմտյան Մյանմարի, Բանգլադեշի և Հնդկաստանի հյուսիս-արևելքի միջև ընկած տարածաշրջանից: Արդյո՞ք մանգոն բարձր է կալիումի պարունակությամբ:
Սոսիները կալիում պարունակու՞մ են:
Խոհարարական բանանները Մուսա սեռի բանանի տեսակներ են, որոնց պտուղները հիմնականում օգտագործվում են խոհարարության մեջ: Նրանք կարող են ուտել հասուն կամ չհասունացած և հիմնականում օսլա են: Խոհարարական շատ բանաններ կոչվում են սոսի կամ կանաչ բանան, չնայած նրանցից ոչ բոլորն են իսկական սոսին:
Կիվին ունի՞ կալիում:
Կիվին կամ չինական փշահաղարջը Actinidia սեռի փայտային վազերի մի քանի տեսակների ուտելի հատապտուղ է: Կիվիի ամենատարածված սորտերի խումբը ձվաձեւ է, մեծ հավի ձվի չափով. 5–8 սանտիմետր երկարություն և 4,5–5,5 սմ տրամագծով: Արդյո՞ք կիվին բարձր է կալիումի մեջ:
