5 միջոց՝ հաղթահարելու, երբ սիրելիը մահանում է
- Միացե՛ք ծեսերին։ Հիշատակի ծառայությունները, հուղարկավորությունները և այլ ավանդույթներ օգնում են մարդկանց հաղթահարել առաջին մի քանի օրերը և հարգել մահացածին: …
- Թող ձեր զգացմունքները արտահայտվեն և ազատվեն: …
- Խոսեք այդ մասին, երբ կարող եք: …
- Պահպանեք հիշողությունները: …
- Միացեք աջակցության խմբին:
Ինչպե՞ս հաղթահարել սիրելիի մահը:
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթը կորցրել է սիրելիին, հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել կորուստը
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ցավը և մնացած բոլոր զգացմունքները նույնպես: …
- Եղեք համբերատար գործընթացի հետ: …
- Ճանաչեք ձեր զգացմունքները, նույնիսկ նրանք, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս: …
- Ստացեք աջակցություն: …
- Փորձեք պահպանել ձեր նորմալ ապրելակերպը։ …
- Հոգ տանք ձեր մասին.
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սիրելիի մահը հաղթահարելու համար:
Վշտի համար սահմանված ժամանակացույց չկա: Դուք կարող եք սկսել ավելի լավ զգալ 6-ից 8 շաբաթվա ընթացքում, բայց ամբողջ գործընթացը կարող է տևել 6 ամսից մինչև 4 տարի: Դուք կարող եք սկսել ավելի լավ զգալ փոքր առումներով: Առավոտյան արթնանալը մի փոքր կհեշտանա, կամ գուցե ավելի շատ էներգիա կունենաք։
Որո՞նք են վիշտի 7 փուլերը մահից հետո:
Վշտի 7 փուլ
- Ցնցում և ժխտում. Սա անհավատության և թմրած զգացմունքների վիճակ է։
- Ցավ և մեղքի զգացում. …
- Զայրույթ և սակարկություն. …
- Դեպրեսիա. …
- Շրջադարձ դեպի վեր. …
- Վերակառուցում և ավարտում. …
- Ընդունում և հույս.
Ինչպե՞ս դադարել մտածել մեկի մասին, ով մահացել է:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել անհանգստանալ սիրելիի կորստի մասին:
- Կազմեք ձեր բոլոր մտահոգությունների ցուցակը:
- Նշեք, թե ինչ եք արդեն կորցրել:
- Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ։
- Իմացեք մահվան և մահանալու մասին:
- Խոսեք ձեր վախի մասին աջակցող ուրիշների հետ:
