Որո՞նք են առողջարար օգուտները Pilchards-ը` պահածոյացված տոմատի սոուսով: Պիլչարդները զարմանալի են վիտամին B12, օմեգա 3 EPA/DHA, վիտամին D, սելեն, յոդ և ֆոսֆոր: Սարդինան ավելի քան վեց դյույմ երկարություն ունեցող սարդինա է։
Որո՞նք են առողջարարական օգուտները, երբ ուտում եք մարգագետիններ:
Սառը ջրի յուղոտ ձուկը, ինչպիսին է սարդինան, օմեգա-3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են: Իսկապես, արծաթափայլ ձուկը տարայի մեջ խիտ է սննդարար նյութերով։ Յուղոտ ցորենի մեկ չափաբաժինը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց և ձեր առաջարկած օրական կալցիումի ընդունման 50 տոկոսը՝ ընդամենը 90-ից 150 կալորիա::
Ի՞նչ կարող ես անել մի թիթեղյա թիթեղներով:
Բարի ախորժակ
- Խրթխրթան պիլչարդներ մածունով: Խորտկարան այս խրթխրթան ձողիկներն ուսումնասիրելիս կամ մատուցեք ձեր հյուրերին որպես նախուտեստ: …
- Խորոված Պղպեղ Պիլչարդով. …
- Pilchard Salad. …
- Pilchard, Eggs & Fries. …
- Սկումբրիա, սպանախ և սնկով տնակով կարկանդակ. …
- Պիլչարդի և սպանախի թխում. …
- սկումբրիա ձկան տորթեր. …
- Pilchard & Noodle Salad.
Արդյո՞ք ձուկը լավ է ուտելու համար:
Դրանք շատ սննդարար մթերք են՝ բազմաթիվ առողջապահական օգուտներով, որոնք արժանի են լինել շատ ավելի հայտնի և լայնորեն վայելելու: Թարմ սարդինները կամ կորնուական սարդինները կարող են թեթև խաշած, խորոված կամ թխված լինել, և թեև օդում որոշակի յուղոտ հոտ է գալիս, այն զգալիորեն ավելի քիչ է, եթե եփվի:ջուր.
Ինչի՞ հետ եք ուտում ցորենը
Թարմ սարդինաները համեղ են եփում, ինչպես կպատրաստեիք սարդիններին. դրանք խորովել և մատուցեք հարուստ տոմատի սոուսով կամ պարզապես կարագով և կիտրոնով::
