Մրգերից յուրաքանչյուրը կարող է սննդարար, ցածր կալորիականությամբ հավելում լինել ձեր սննդակարգում: Մանդարինները պարունակում են ավելի շատ վիտամին A, քան նարինջը, չնայած նարինջն ավելի քիչ կալորիաներ է պարունակում, իսկ վիտամին C-ն ու բջջանյութը ավելի շատ են: Նրանք երկուսն էլ վիտամինների և հանքանյութերի, այդ թվում՝ թիամինի, ֆոլաթթվի և կալիումի լավ աղբյուրներ են։
Քանի՞ մանդարին ուտել օրական
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել հինգ չափաբաժին միրգ: Մանդարինները հիանալի միջոց են այս նպատակին հասնելու համար: Մեկ մանդարինը մոտավորապես հավասար է մրգի մեկ բաժին։
Որո՞նք են մանդարին ուտելու օգտակար հատկությունները:
Մանդարինները սննդարար նյութերով հարուստ ցիտրուսային մրգեր են, որոնք կարող են բազմաթիվ օգուտներ բերել ձեր առողջությանը: Դրանք հագեցած են հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են աջակցել իմունիտետին, ապահովել քաղցկեղի դեմ պայքարելու հատկություն և բարելավել ուղեղի, մաշկի և սրտի առողջությունը: Մանդարինները նաև քաղցր և թարմացնող են և կարելի է վայելել բազմաթիվ ուտեստների մեջ:
Մանդարինն ավելի շատ թթու ունի, քան նարինջը:
Նրինջն ընդհանուր առմամբ քաղցր է, թարմացնող տտիպի համով: Ոմանք, ինչպես Navel սորտը, ավելի քաղցր են, քան մյուս սորտերը: Նարինջը նաև ավելի թթու է ունի 2,4-3 pH արժեք: Մյուս կողմից, մանդարինները նույնիսկ ավելի քաղցր են, քան նարինջը, ավելի քիչ թթվային, ունեն ավելի կարճ հետհամ և ավելի համեղ:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր մանդարին ուտեք:
Ըստ բնական սննդի շարքի, մանդարինները կարող են բարելավելմարսողություն, կարգավորում է արյան ճնշումը, պաշտպանում է ձեր սիրտը և նվազեցնում քաղցկեղի, շաքարախտի և օստեոպորոզի ռիսկը:
