Գազարի մեջ պարունակվող մանրաթելերը կարող են օգնել արյան շաքարի մակարդակը հսկողության տակ պահել: Եվ դրանք հագեցած են վիտամին A-ով և բետա-կարոտինով, ինչը վկայում է, որ կարող է նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը: Նրանք կարող են ամրացնել ձեր ոսկորները: Գազարն ունի կալցիում և վիտամին K, որոնք երկուսն էլ կարևոր են ոսկորների առողջության համար։
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր գազար ուտեք:
Հնարավո՞ր է ամեն օր գազար ուտել: Գազարը չափավոր ուտելն օգտակար է առողջության համար։ Այնուամենայնիվ, գազարի չափից ավելի ուտելը կարող է առաջացնել կարոտինեմիա պայման: Սա վերաբերում է մաշկի դեղնավուն գունաթափմանը, քանի որ գազարում առկա է բետա-կարոտին կոչվող նյութի նստվածքը:
Արդյո՞ք հում գազարն առողջարար է:
Այն խրթխրթան է, համեղ և շատ սննդարար: Գազարը հատկապես բետա-կարոտինի, բջջանյութի, վիտամին K1-ի, կալիումի և հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր է (1): Նրանք ունեն նաև մի շարք առողջապահական օգուտներ: Դրանք նիհարելու համար հարմար մթերք են և կապված են խոլեստերինի մակարդակի իջեցման և աչքերի առողջության բարելավման հետ:
Քանի՞ գազարն է շատ։
«Դուք պետք է մի քանի շաբաթվա ընթացքում ուտեք մոտավորապես 20-ից 50 միլիգրամբետա-կարոտին օրական, որպեսզի ձեր մակարդակը բավականաչափ բարձրացնեք մաշկի գունաթափումը տեսնելու համար», - ասում է բժիշկը: Փիլիանգ. «Մեկ միջին չափի գազարն իր մեջ պարունակում է մոտ 4 միլիգրամ բետա-կարոտին: Այսպիսով, եթե մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրական 10 գազար եք ուտում, կարող եք զարգացնել այն»:
Գազարն օգնում է կորցնել որովայնըչաղ?
Գազարը նիհարեցնող բանջարեղեն է, որը մաքրում է լյարդը, հետևաբար, այն դետոքսիկացնող դիետայի անբաժանելի մասն է կազմում: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում գազարի հյութ ավելացնելը կարող է լինել որովայնի ճարպը կորցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը:
