2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ուժեղ դաշտանային արյունահոսությունը հաճախ ստիպում է կանանց հոգնածության զգալ, ինչը նորմալ է պայմանավորված էստրոգենի մակարդակի նվազմամբ, որը տեղի է ունենում ձեր ցիկլի այս պահին: Ձեր էներգիայի մակարդակը սովորաբար կվերադառնա նորմալ մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր հորմոնների մակարդակը նորից սկսում է աճել:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել հոգնածությունը դաշտանի ընթացքում:
Խորհուրդներ հոգնածության դեմ պայքարելու համար
- Ստեղծեք առողջ քնելուց առաջ ռեժիմ: Սա հատկապես կարևոր է դաշտանին նախորդող օրերին: …
- Կենտրոնացեք ավելի քիչ շաքար պարունակող մթերքների վրա: …
- Առաջնահերթություն տվեք ձեր մարզմանը: …
- Փորձեք չինական բժշկությունը: …
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը զով: …
- Մնա խոնավեցված: …
- Փորձեք հանգստի տեխնիկան։
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի շատ էներգիա ստանալ իմ դաշտանի ընթացքում:
Ի՞նչ կարող եմ անել դաշտանի ընթացքում քունը և էներգիան լավացնելու համար:
- Աշխատանք.
- Քայլեք դրսում։
- Ուտել առողջ և հավասարակշռված դիետա։
- Կարճ քնել.
- Խմեք շատ ջուր։
- Խուսափեք կոֆեինից քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
- Օգտագործեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, շագանակագույն բրինձը, ամբողջական ձավարեղենը և ընկույզը:
Նորմա՞լ է դաշտանի ընթացքում ցածր էներգիա ունենալը:
Ժամանակաշրջանային հոգնածությունը վերաբերում է էներգիայի պակասին կամ ավելացող հոգնածությանը դաշտանից կարճ ժամանակ առաջ կամ ընթացքում: Դա PMS-ի ախտանիշ է։ Որոշ մարդիկ կարող են թեթևացնել դաշտանային հոգնածությունը և PMS-ի այլ ախտանշանները՝ օգտագործելով տնային միջոցները, ինչպիսիք են վարժությունները, թուլացումը,և այլընտրանքային թերապիա: Մյուսները կարող են պահանջել բժշկական բուժում:
Ձեզ ավելի շատ քուն է պետք դաշտանի ժամանակ:
PMS-ը կարող է պատճառ դառնալ, որ որոշ կանայք քնեն շատ ավելի, քան նորմալ: Հոգնածությունն ու հոգնածությունը դաշտանային շրջանում, ինչպես նաև տրամադրության փոփոխությունները, ինչպիսին է դեպրեսիան, կարող են հանգեցնել չափազանց շատ քնելու (հիպերսոմնիա):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր շերտն է թափվում դաշտանի ժամանակ:
Արգանդն ունի 3 շերտ՝ Էնդոմետրիում: Սա ներքին երեսպատումն է: Այն թափվում է ձեր դաշտանի ընթացքում: Արգանդի ո՞ր շերտն է թափվում դաշտանի ժամանակ։ Stratum Functionalis էնդոմետրիումիշերտը թափվում է որպես դաշտանային արյունահոսություն: Արդյո՞ք բազալային շերտը թափվում է դաշտանի ժամանակ։ Հիմնական շերտը, որը հարում է միոմետրիումին և ֆունկցիոնալ շերտից ներքև, դաշտանային ցիկլի ընթացքում ոչ մի ժամանակ չի թափվում:
Ոտքերի դաշտանի ժամանակ ցավո՞ւմ է:
Ոտքի ցավը, հատկապես ազդրերի հատվածում, որը ճառագայթում է մինչև ոտքերը, դաշտանային ցավի ընդհանուր ախտանիշ է: Որովայնի ստորին հատվածի ցավը կարող է փոխանցվել նաև ձեր ազդրերին, ծնկներին և ոտքերին: Օրվա վերջում մեր ամբողջ մարմինը կապված է հյուսվածքների, մանրաթելերի և արյան անոթների միջոցով:
Ինչու են ձվարանները ցավում դաշտանի ժամանակ:
Ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է ձվաբջջի նորմալ մեծացումով ձվաբջջում հենց օվուլյացիայից առաջ : Բացի այդ, ցավը կարող է առաջանալ նորմալ արյունահոսությունից, որը գալիս է օվուլյացիայից: Եթե դուք գտնում եք, որ ձվարանների ցավը տեղի է ունենում դաշտանային ցիկլի կեսին կամ մոտ, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, այն է, որ Mittelschmerz mittelschmerz Mittelschmerz-ը բնութագրվում է որովայնի ստորին հատվածի և կոնքի ցավով, որը տեղի է ունենում մոտավորապես կեսին:
Պե՞տք է կրեմ երկու զույգ ներքնազգեստ իմ դաշտանի ժամանակ:
Եթե դուք չունեք հաստ ներքնազգեստ, պարզապես հագեք 2 զույգ, քանի դեռ դաշտանն եք: Դուք պետք է կրեք այն միշտնույնիսկ երբ պատրաստվում եք քնելու, որպեսզի ձեր սավանները չբիծվեն: … Հաճախակի փոխեք ձեր տակդիրը կամ տամպոնը և մի լարվեք, եթե բիծ եք հայտնվում, պարզապես համոզվեք, որ ունեք լրացուցիչ ներքնազգեստ և տակդիր փոխելու համար:
Արդյո՞ք էնդոմետրիումը թափվում է դաշտանի ժամանակ:
Եթե ձվաբջիջը չի բեղմնավորվում, արգանդի լորձաթաղանթը (էնդոմետրիումը) թափվում է դաշտանի ընթացքում: Միջին դաշտանային ցիկլը տևում է 28 օր։ Ցիկլը սկսվում է դաշտանի առաջին օրվանից և ավարտվում հաջորդ դաշտանի առաջին օրով։ Արդյո՞ք էնդոմետրիումը կորչում է դաշտանի ժամանակ:
