2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սակայն, հենց այն պատճառով, որ այս սալիկները տեղավորվում են ցածր ածխաջրերով սննդակարգի մեջ, դրանք պարտադիր չէ, որ առողջ կերակուր կամ խորտիկ լինեն: Atkins խորտիկների և կերակուրների փոխարինման բարերը գալիս են տարբեր համային տեսականիով: Նրանք ունեն ցածր ածխաջրեր, սակայն բարձր են բջջանյութ, սպիտակուց և ճարպ, ինչպես նաև որոշակի վիտամիններ և հանքանյութեր:
Աթկինս շեյքերը լավ փոխարինող են կերակուրը:
Քաղցր և յուղալի Atkins Shakes-ը պատրաստում է կատարյալ ճաշ կամ նախուտեստ այնպիսի տեսակի սպիտակուցներով, կալցիումով և էական վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք ձեզ բավարարված են պահում ողջ օրվա ընթացքում:
Աթկինս շեյքերն օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Երկարաժամկետ հեռանկարում, սակայն, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցածր ածխաջրերով դիետաները, ինչպիսին է Աթկինսի դիետան ն ավելի արդյունավետ չեն քաշի կորստի համար, քան քաշի կորստի ստանդարտ դիետաները, և որ շատերը մարդիկ վերականգնում են կորցրած քաշը՝ անկախ սննդակարգից։
Որքա՞ն հաճախ է պետք խմել Atkins shakes:
Ատկինսի սալիկների մեծ մասը և բոլոր ցնցումները լավ են ինդուկցիայում: Այնուամենայնիվ, ոչ էլ կերակուրը փոխարինող է ներկայիս ձևակերպումներով: Ուտեք դրանք որպես խորտիկ կամ որպես ճաշի մի մաս: Դուք կարող եք օրական մեկ կամ երկուուտել, բայց դրանից ավելին մի՛ խմեք կամ օգտագործեք դրանք բանջարեղենի փոխարեն:
Քանի՞ Atkins շեյք կարող եք խմել օրական:
Թույլատրվում են
առանց շաքարավազի ժելատին աղանդեր և մինչև երկու Atkins շեյք կամ ինդուկցիայի համար կոդավորված սալիկներ: Ամեն օր խմեք թույլատրված ըմպելիքներից առնվազն ութ 8 ունցիայի չափաբաժիններ՝ ջուր, ակումբային գազավորված ըմպելիք, խոտաբույսերի թեյեր կամ չափավոր քանակությամբ-կոֆեինով կամ առանց կոֆեինացված սուրճ և թեյ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքանո՞վ են առողջարար կրաֆտ մակն ու պանիրը:
այնքան լավ են հագեցնում մեզ, ոչ միայն փաթեթավորված են մանրաթելերով և սպիտակուցներով, այլև դրանք սովորաբար բավականին ծանր են՝ համեմատած ծայրահեղ վերամշակված մթերքների հետ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները և պանիրները:. Այս Kraft Mac & Cheese-ի նախնական պատրաստման չափաբաժինը կշռում է ընդամենը 70 գրամ կամ մոտավորապես կեսը NLEA բրոկկոլիի մեկ չափաբաժնի քաշից:
Արդյո՞ք սարդինան ուտելն առողջարար է:
Սարդինա Սարդինան ապահովում է 2 գրամ սիրտ-առողջ օմեգա-3-ի մեկ3 ունցիա, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Վելչի խաղողի հյութը առողջարար է:
Welch's-ը չպետք է ապտակի սրտի առողջության պատկերակ իր խաղողի հյութի և այլ ապրանքների վրա, ըստ հանրային շահերի գիտության ոչ առևտրային կենտրոնի: Իրականում, ասում է խումբը, Welch-ի հյութը ոչ միայն չի բարելավում սրտի առողջությունը, այն կարող է, ընդհանուր առմամբ, վնասել՝ նպաստելով ինսուլինի դիմադրության և գիրության առաջացմանը:
Արդյո՞ք լորենը առողջարար է ձեզ համար:
Վերջին գիծ. Լիչին տարածված է Հարավարևելյան Ասիայում և Չինաստանում, բայց ավելի քիչ տարածված այլ երկրներում: Նրանք ունեն քաղցր և ծաղկային համ և վիտամին C-ի և մի քանի օգտակար հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են: Սա նրանց հիանալի հավելում է դարձնում առողջ սննդակարգին:
Արդյո՞ք անանուխի ջուրը առողջարար է:
Եթե դուք փնտրում եք սոդայի կամ քաղցր ըմպելիքների առողջ այլընտրանք, անանուխի ջուրը հիանալի լուծում է: Անանուխի ջուրը պարզ և զովացուցիչ ըմպելիք է, որն առաջարկում է առողջական նշանակալի առավելություններ: Այն չի պարունակում շաքար, կոֆեին և շատ քիչ կալորիաներ։ Արդյո՞ք անանուխի ջուրը օգտակար է նիհարելու համար:
