- Հեղինակ Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:08.
- Վերջին փոփոխված 2025-01-23 15:42.
Դուք կունենաք ավելի ամուր ձեռքեր, երբ կանոնավոր կերպով սկսեք ձեռքի բռնելով վարժություններ կատարել: Ցավերին դիմադրողականությունն ու դիմադրությունը մեծանում է. Այն ոչ միայն լավ է մատների համար, այլ նաև օգնում է ամրացնել դաստակների և նախաբազկի մկանները:
Ձեռքի բռնակը կարո՞ղ է օգնել ձեռքի մկանուտ ձեռք բերելուն:
Նախաբազուկների ամրացումը նաև մեծացնում է բռնման ուժը, ինչը կապված է մարմնի վերին մասի ուժի հետ: Ուժեղ բռնելով օգնում եք կրել, պահել և բարձրացնել իրերը ձեր առօրյա կյանքում և մարզական գործունեության ընթացքում: Բացի այդ, դուք ավելի շատ ուժ կունենաք, երբ մարզվեք, ինչը ավելի շատ ուժ կբերի ձեր ամբողջ մարմնին:
Ձեռքի բռնակներ իրականում աշխատում են:
Կարճ պատասխանն է՝ այո; նրանք բացարձակապես աշխատում են և ձեռքի ուժի ավելացումը կարող է համարվել ձեր ապագա ուժային ծրագրի կարևոր բաղադրիչ: Ձեզ անհրաժեշտ է ճիշտ ռազմավարություն՝ բռնելու ուժը բարելավելու համար:
Ձեռքի բռնակները կառուցո՞ւմ են երկգլուխ մկաններ:
Բռնի ուժով մարզումները կազդեն ձեր նախաբազկի շրջանակի վրա: … Գումարած, ավելի ուժեղ նախաբազուկները կհանգեցնեն ավելի ուժեղ երկգլուխ մկաններ, triceps, ուսեր, մեջք, կրծքավանդակի և որովայնի: Իսկ ավելի ուժեղ մկանները հանգեցնում են մկանների ավելի լավ տոկունության, ինչը հանգեցնում է հիպերտրոֆիայի ավելացման:
Ձեռքի բռնակներն ավելի մեծ նախաբազուկներ են տալիս:
Բարձրացնելով ծանր իրեր, ներառյալ ձեր սեփական մարմինը, օգտագործելով ձեր ձեռքի բռնակը, կզարգացնեք նախաբազկի ուժը: … Դրա ավելացումը մեծացնում է ձողի լայնությունը և ստիպում է ձեզ ավելի ամուր բռնել՝ աշխատելով նախաբազուկը:մկաններ.
