2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դուք կունենաք ավելի ամուր ձեռքեր, երբ կանոնավոր կերպով սկսեք ձեռքի բռնելով վարժություններ կատարել: Ցավերին դիմադրողականությունն ու դիմադրությունը մեծանում է. Այն ոչ միայն լավ է մատների համար, այլ նաև օգնում է ամրացնել դաստակների և նախաբազկի մկանները:
Ձեռքի բռնակը կարո՞ղ է օգնել ձեռքի մկանուտ ձեռք բերելուն:
Նախաբազուկների ամրացումը նաև մեծացնում է բռնման ուժը, ինչը կապված է մարմնի վերին մասի ուժի հետ: Ուժեղ բռնելով օգնում եք կրել, պահել և բարձրացնել իրերը ձեր առօրյա կյանքում և մարզական գործունեության ընթացքում: Բացի այդ, դուք ավելի շատ ուժ կունենաք, երբ մարզվեք, ինչը ավելի շատ ուժ կբերի ձեր ամբողջ մարմնին:
Ձեռքի բռնակներ իրականում աշխատում են:
Կարճ պատասխանն է՝ այո; նրանք բացարձակապես աշխատում են և ձեռքի ուժի ավելացումը կարող է համարվել ձեր ապագա ուժային ծրագրի կարևոր բաղադրիչ: Ձեզ անհրաժեշտ է ճիշտ ռազմավարություն՝ բռնելու ուժը բարելավելու համար:
Ձեռքի բռնակները կառուցո՞ւմ են երկգլուխ մկաններ:
Բռնի ուժով մարզումները կազդեն ձեր նախաբազկի շրջանակի վրա: … Գումարած, ավելի ուժեղ նախաբազուկները կհանգեցնեն ավելի ուժեղ երկգլուխ մկաններ, triceps, ուսեր, մեջք, կրծքավանդակի և որովայնի: Իսկ ավելի ուժեղ մկանները հանգեցնում են մկանների ավելի լավ տոկունության, ինչը հանգեցնում է հիպերտրոֆիայի ավելացման:
Ձեռքի բռնակներն ավելի մեծ նախաբազուկներ են տալիս:
Բարձրացնելով ծանր իրեր, ներառյալ ձեր սեփական մարմինը, օգտագործելով ձեր ձեռքի բռնակը, կզարգացնեք նախաբազկի ուժը: … Դրա ավելացումը մեծացնում է ձողի լայնությունը և ստիպում է ձեզ ավելի ամուր բռնել՝ աշխատելով նախաբազուկը:մկաններ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք հետևի բռնակները աշխատում են պատերազմական գոտում:
Warzone խաղացողները, ովքեր հետևում են YouTube-ներին, ինչպիսիք են JGOD-ը և TrueGameData-ն, գիտեն, որ Black Ops Cold War զենքի հետևի բռնակ կցորդները չեն աշխատում ըստ նախատեսվածի: Թեև դրանք պիտակավորված են որպես տեսողության արագությունը նվազեցնելու բարելավում, իրականում դրանք հակառակ ազդեցությունն են ունենում:
Ինչի՞ համար են սեղմված բռնակները:
Հրումային բռնակները որոշ չափով ավելացնում են շարժումների թեթև տիրույթ յուրաքանչյուր հրում կատարողին՝ ձեզ հեռացնում են գետնից մի քանի մատնաչափով: Այսպիսով, դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի մեծ ձգվել ձեր կրծքավանդակի վրա յուրաքանչյուր կրկնության ստորին մասում:
Բարձր կրկնողությունները տոնո՞ւմ են, թե՞ մկաններ են կառուցում:
Գաղափարն այն է, որ բարձր կրկնությունները օգնում են նիհարել և մկանները դարձնել ավելի «տոնուս»: Մյուս կողմից, ցածր կրկնությունները կարող են օգնել ձեզ կառուցել մկանները և բարձրացնել ուժը: Արդյո՞ք բարձր կրկնողությունները մկաններ են կառուցում:
Դա ձեռքի՞ է, թե՞ ձեռքի:
կամ ձեռքով կամ ձեռքով բռնած՝ ձեռքի ջահ: Բավականաչափ փոքր է, որպեսզի օգտագործվի կամ գործարկվի ձեռքերում կամ ձեռքերում պահելու համար. ձեռքի վարսահարդարիչ: Ձեռքը բռնում է մեկ կամ երկու բառ: Hand-held-ը նաև գոյական է: Օգտատերերը կկարողանան օգտագործել իրենց ձեռքի բռնակները՝ ստուգելու իրենց բանկային հաշիվները։ Ձեռքով բռնած է, թե ձեռքով բռնած:
Արդյո՞ք էքսցենտրիկ մարզումները ավելի շատ մկաններ են կառուցում:
Էքսցենտրիկ ուժեղացված բարձրացում առաջացնում է ավելի մեծ հիպերտրոֆիա, քան սովորական մարզումները: Ծրագրավորելով ձեր վարժությունների էքսցենտրիկ շարժումները՝ դուք կարող եք հասնել մկանների առավելագույն աճի՝ համոզվելով, որ ունեք բեռի ճիշտ ինտենսիվություն և լարվածության տակ գտնվող իդեալական ժամանակ՝ մկանային մանրաթելերի առավելագույն վնաս պատճառելու համար:
