Ինչի՞ համար են սեղմված բռնակները:

Բովանդակություն:

Ինչի՞ համար են սեղմված բռնակները:
Ինչի՞ համար են սեղմված բռնակները:
Anonim

Հրումային բռնակները որոշ չափով ավելացնում են շարժումների թեթև տիրույթ յուրաքանչյուր հրում կատարողին՝ ձեզ հեռացնում են գետնից մի քանի մատնաչափով: Այսպիսով, դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի մեծ ձգվել ձեր կրծքավանդակի վրա յուրաքանչյուր կրկնության ստորին մասում:

Պե՞տք է օգտագործեմ հրում բռնակներ:

Հրում ձողերի կանոնավոր օգտագործումն օգնում է մեծացնել դաստակների ամրությունը և ձեռքերի բռնելը: Ձեզ համար նույնիսկ ավելի հեշտ կլինի բռունցքով հարվածներ կատարելը: Դուք հակված եք ավելի շատ ընկերությունների այրել այս ձողերի վրա հրում կատարելիս՝ համեմատած սովորական հրումների հետ, քանի որ ձեր մարմինը գտնվում է բարձր մակարդակի վրա:

Ո՞րն է բարձունքները բարձրացնելու իմաստը:

Հրում ձողերը թույլ կտան ձեզ իջնել հատակին ավելի մոտ, ինչը կբարձրացնի ձեր մկանների ինտենսիվ աշխատանքը, երբ կատարում եք յուրաքանչյուր կրկնություն: Այս ձողերի օգտագործումը կօգնի զարգացնել ձեր մարմնի վերին մկանները, ինչպիսիք են ձեռքերը, ուսերը և կրծքավանդակը:

Ի՞նչ մկաններն են աշխատում բարձրացնող բռնակները:

Ստանդարտ մղման ժամանակ ուղղված են հետևյալ մկանները

  • կրծքավանդակի մկաններ կամ կրծքավանդակներ:
  • ուսեր կամ դելտոիդներ.
  • ձեռքերի հետևի մաս, կամ triceps.
  • որովայններ.
  • «թևի» մկանները անմիջապես ձեր թեւատակերի տակ, որը կոչվում է առջևի ողնաշար:

Հրումներն իրականում մկաններ են կառուցում:

Ավանդական հրումներն օգտակար են մարմնի վերին մասում ամրություն ստեղծելու համար: Նրանք աշխատում են triceps, կրծքային մկանները և ուսերը:Երբ դրանք կատարվում են պատշաճ ձևով, նրանք կարող են նաև ամրացնել մեջքի ստորին հատվածը և միջուկը՝ ներգրավելով (ներս քաշելով) որովայնի մկանները: Հրումներն արագ և արդյունավետ վարժություն են ուժ ձեռք բերելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: