Քաշի ավելացում. մրգերը հարուստ են բնական շաքարով: Թեև կան որոշ մարդիկ, ովքեր կարող են նիհարել մրգային սննդակարգով, մրգի մեծ չափաբաժիններ ուտելը իրականում որոշ մարդկանց դնում է գիրանալու վտանգի տակ:
Արդյո՞ք մրգային դիետան օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Ընդհանուր առմամբ, թվում է, որ ավելի շատ մրգեր ուտելը միշտ լավ բան է, բայց այն դարձնել ձեր սննդակարգի միակ բաղադրիչը կարող է ռիսկային լինել: Եվ դոկտոր Քերին եզրակացնում է, որ թեև հիմնականում մրգերի վրա հիմնված դիետա ունենալը, հավանաբար, կհանգեցնի ձեզ նիհարելու, դա ամենասնուցիչ սննդակարգը չէ::
Կարո՞ղ եմ նիհարել միայն մրգեր ուտելով:
Մրգերը առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են և կարող են օգնել քաշի կորստին: Մրգերի մեծ մասը ցածր կալորիականություն ունի, մինչդեռ հարուստ է սննդանյութերով և մանրաթելերով, որոնք կարող են խթանել ձեր հագեցվածությունը: Հիշեք, որ ավելի լավ է մրգերն ամբողջությամբ ուտել, այլ ոչ թե հյութալի: Ավելին, պարզապես միրգ ուտելըչէնիհարելու բանալին:
Որտե՞ղ են գիրանում մրգագործները:
Հավասարակշռված դիետան պարունակում է ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Մրգերը հիմնականում բաղկացած են ածխաջրերից, բայց մրգատուները կարող են ճարպ ստանալ ավոկադոյից, ընկույզից և սերմերից: Բացի այդ, ընկույզը և սերմերը կարող են ապահովել էական ճարպաթթուներ:
Ինչու՞ եմ ես գիրանում մրգեր ուտելով:
Ճիշտ է, որ մրգերն ու բանջարեղենը ավելի ցածր կալորիականություն ունեն, քան շատ այլ մթերքներ, սակայն դրանք պարունակում են որոշ կալորիաներ: Եթե դուք սկսում եք ուտել մրգեր և բանջարեղեն, բացի ձերիցսովորաբար ուտում եք, կալորիա եք ավելացնում և կարող եք գիրանալ:
