2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ածխաջրերը մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Դրանց բացակայության դեպքում ձեր մարմինը էներգիայի համար կօգտագործի սպիտակուցներ և ճարպեր: Հնարավոր է նաև դժվար լինի բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանալը, ինչը կարևոր է երկարաժամկետ առողջության համար:
Որքանո՞վ են կարևոր ածխաջրերը մեր օրգանիզմում:
Ածխաջրերը ձեր մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են. դրանք օգնում են սնուցել ձեր ուղեղը, երիկամները, սրտի մկանները և կենտրոնական նյարդային համակարգը: Օրինակ, բջջանյութը ածխաջրեր է, որն օգնում է մարսողությանը, օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ և արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը հսկողության տակ է պահում:
Առողջարար է արդյոք ապրել առանց ածխաջրերի:
Շատերը կարծում են, որ ձեր ուղեղը չի կարող գործել առանց դիետիկ ածխաջրերի: Համարվում է, որ ածխաջրերը ձեր ուղեղի համար նախընտրելի վառելիքն են, և որ նրան օրական անհրաժեշտ է մոտ 130 գրամ ածխաջրեր: Սա մասամբ ճիշտ է: Ձեր ուղեղի որոշ բջիջներ չեն կարող օգտագործել ածխաջրերից բացի որևէ վառելիք՝ գլյուկոզայի տեսքով:
Ի՞նչ կպատահի, եթե բավականաչափ ածխաջրեր չուտեք:
Երբ դուք բավարար ածխաջրեր չեք ստանում, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է իջնել նորմայից ցածր(70-99 մգ/դլ)՝ առաջացնելով հիպոգլիկեմիա: Այնուհետև ձեր մարմինը սկսում է այրել ճարպը էներգիա ստանալու համար, ինչը հանգեցնում է ketosis-ի: Հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները ներառում են՝ քաղց:
Ածխաջրերն ամենակարևորն են?
Շատ մոդայիկ դիետաներ ածխաջրերին վատ ռեպ են հաղորդում, ինչը ձեզ ստիպում է ենթադրել, որ նրանք են չարագործը անցանկալի քաշի ավելացման և մի շարք այլ խնդիրների հետևում: Եվ դեռ ածխաջրերցանկացած առողջ դիետայի էական մասն է։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են ածխաջրերը վնասակար:
Ձեր օգտագործած ածխաջրերի քանակը ազդում է արյան շաքարի վրա: Շատ ածխաջրերի ընդունումը կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը: Արյան բարձր շաքարը (հիպերգլիկեմիա) կարող է ձեզ շաքարախտի վտանգի ենթարկել: Որոշ մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ ածխաջրեր չեն օգտագործում, ունեն ցածր արյան շաքար (հիպոգլիկեմիա):
Որքանո՞վ է կարևոր ինքնահարգանքը:
Ինքնահարգանքի առողջ մակարդակը ձեզ հնարավորություն է տալիս վստահություն ունենալ ամուր սահմաններ դնելու համար: Դա նշանակում է իմանալ, թե ինչի կողմնակիցն եք և որոնք են ձեր արժեքները և ընդունել ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: … Ինքնահարգանքն ավելի կարևոր է, քան միշտ ընկալվել որպես իսկապես լավ մարդ:
Ինչու են ածխաջրերը կարևոր:
Ածխաջրերը մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Դրանց բացակայության դեպքում ձեր մարմինը էներգիայի համար կօգտագործի սպիտակուցներ և ճարպեր: Հնարավոր է նաև դժվար լինի բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանալը, ինչը կարևոր է երկարաժամկետ առողջության համար:
Որքանո՞վ է կարևոր օսմոկարգավորումը:
Օսմոկարգավորումը վերաբերում է ֆիզիոլոգիական գործընթացներին, որոնք պահպանում են բջջային թաղանթից անթափանց մոլեկուլների և իոնների ֆիքսված կոնցենտրացիան բջիջները շրջապատող հեղուկում: Քանի որ ջուրը կարևոր է կյանքի համար, օսմոկարգավորումը կենսական նշանակություն ունի առողջության և մարդկանց և այլ կենդանիների բարեկեցության համար:
Որքանո՞վ է կարևոր միջուկը:
Միջուկը համարվում է էուկարիոտային բջիջների ամենակարևոր կառուցվածքներից մեկը, քանի որ այն ծառայում է տեղեկատվության պահպանման, որոնման և գենետիկական տեղեկատվության կրկնօրինակման գործառույթին: … Այսպիսով, միջուկն ապահովում է բջջի ներսում ֆունկցիոնալ բաժանում, ինչը թույլ է տալիս գեների կարգավորման ավելի բարձր մակարդակ:
