2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ձեր օգտագործած ածխաջրերի քանակը ազդում է արյան շաքարի վրա: Շատ ածխաջրերի ընդունումը կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը: Արյան բարձր շաքարը (հիպերգլիկեմիա) կարող է ձեզ շաքարախտի վտանգի ենթարկել: Որոշ մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ ածխաջրեր չեն օգտագործում, ունեն ցածր արյան շաքար (հիպոգլիկեմիա):
Ի՞նչ վատ ածխաջրեր ուտել:
Ածխաջրերով հարուստ սնունդ
- Փափուկ պրետզել. Թեև համեղ է, բայց փափուկ պրեզելը ածխաջրերի սնուցման առումով աղքատ աղբյուր է: …
- Վերամշակված հացահատիկ. Շաքարավազի մի բաժակ հացահատիկը պարունակում է նույն քանակությամբ ածխաջրեր, որքան մեկ ափսե կարտոֆիլ ֆրի: …
- Պահածոյացված մրգեր. …
- Դոնաթներ. …
- Սոդա. …
- Կարտոֆիլի կամ եգիպտացորենի չիպսեր. …
- Gummy Candy. …
- ֆրի ֆրի.
Ինչու՞ են ածխաջրերը ձեզ գիրացնում:
Եթե ավելի շատ գլյուկոզա է սպառվում, քան կարելի է պահել որպես գլիկոգեն, այն վերածվում է ճարպի՝ էներգիայի երկարատև պահպանման համար: Օսլա պարունակող ածխաջրերը, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, արյան մեջ գլյուկոզա են թողնում ավելի դանդաղ, քան շաքարով պարունակվող մթերքներն ու ըմպելիքները։
Ինչու են ածխաջրերը վնասակար քաշ կորցնելու համար:
Սա է պատճառը, որ ածխաջրերով հարուստ դիետաները կարող են առաջացնել ավելորդ ջրի պահպանում: Երբ դուք կրճատում եք ածխաջրերը, դուք նվազեցնում եք ինսուլինը, և ձեր երիկամները սկսում են ավելորդ ջուր թափել (11, 12): Մարդկանց համար սովորական է, որ առաջին մի քանի օրվա ընթացքում ցածր ածխաջրերով դիետայի դեպքում շատ ջրի քաշ են կորցնում:
Ածխաջրերն առողջարար են, թե անառողջ:
Վերջին տող. Ածխաջրերը էական մակրոէլեմենտ են, որոնք օրգանիզմին ապահովում են էներգիայով և սննդակարգովմանրաթել լավ առողջություն աջակցելու համար: Ածխաջրերի չափից ավելի օգտագործումը կապված է քաշի ավելացման և քրոնիկական հիվանդությունների զարգացման ռիսկի հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է մաքուր ածխաջրերը:
Զուտ ածխաջրերը սննդի ածխաջրերն են, որոնք դուք կարող եք մարսել և օգտագործել էներգիայի համար: Զուտ ածխաջրերը հաշվարկելու համար վերցրեք սննդամթերքի ընդհանուր ածխաջրերը և հանեք՝ մանրաթելերը: Քանի որ մեր մարմինը չունի մանրաթելերը քայքայելու ֆերմենտներ, այն անցնում է մեր մարսողական համակարգով անփոփոխ:
Ի՞նչ է պոմպային ածխաջրերը:
A. «պոմպեր» նշանակումը վերաբերում է կարբյուրատորին, որն ունի արագացուցիչ պոմպ, որը վառելիքի փոքր շիթ է տալիս ամեն անգամ, երբ շնչափողը բացվում է: Ածխաջրերի պոմպով դուք կարող եք սովորաբար ավելի նիհար թրթռում կատարել (վառելիքի ավելի լավ տնտեսում):
Արդյո՞ք վնասակար օձերը վնասակար են:
Օձեր կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած միջավայրում, բայց կարծես նախընտրում են անտառապատ տարածքները: … Չնայած նրանք բոլորովին անվնաս են մարդկանց համար, օղակաձև թույնը թույլ թույն ունի իրենց թքում, որը նրանք օգտագործում են իրենց զոհին ենթարկելու համար, որը ներառում է մի շարք անողնաշարավորներ, երկկենցաղներ, մողեսներ և այլ փոքր օձեր:
Ի՞նչ են անմարսելի ածխաջրերը:
Դիետիկ մանրաթել սահմանվում է որպես չմարսվող ածխաջրեր և կարող է լինել կամ ոչ մանրաթել: Նկատի ունեցեք, որ ածխաջրը չի պարունակում ազոտ, միայն ածխածին, ջրածին և թթվածին: Այն բխում է մի գործընթացից, որով կանաչ բույսերն օգտագործում են էներգիան արևի լույսի տակ՝ ջուրն ու ածխաթթու գազը ածխաջրերի և թթվածնի վերածելու համար (ֆոտոսինթեզ):
Ինչու են ածխաջրերը կարևոր:
Ածխաջրերը մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Դրանց բացակայության դեպքում ձեր մարմինը էներգիայի համար կօգտագործի սպիտակուցներ և ճարպեր: Հնարավոր է նաև դժվար լինի բավարար քանակությամբ մանրաթել ստանալը, ինչը կարևոր է երկարաժամկետ առողջության համար:
