Կառնիտինը չորրորդական ամոնիումային միացություն է, որը մասնակցում է կաթնասունների, բույսերի և որոշ բակտերիաների մեծ մասի նյութափոխանակությանը: Էներգետիկ նյութափոխանակությանն աջակցելու համար կարնիտինը երկար շղթայով ճարպաթթուները տեղափոխում է միտոքոնդրիա, որպեսզի օքսիդացվի էներգիայի արտադրության համար, ինչպես նաև մասնակցում է բջիջներից նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացմանը:
Ի՞նչ է ձեզ համար օգնում L-carnitine?
Կառնիտինը կարևոր դեր է խաղում էներգիայի արտադրության մեջ: Այն երկար շղթայով ճարպաթթուները տեղափոխում է միտոքոնդրիա, որպեսզի դրանք կարողանան օքսիդացվել («այրվել») էներգիա արտադրելու համար: Այն նաև տեղափոխում է այս բջջային օրգանելից առաջացած թունավոր միացությունները՝ կանխելու դրանց կուտակումը:
Արդյո՞ք L-carnitine-ն օգնում է քաշի կորստին:
L-carnitine-ն առավել հայտնի է որպես ճարպ այրող միջոց, բայց ընդհանուր հետազոտությունը խառն է: Դա դժվար թե առաջացնի քաշի զգալի կորուստ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները հաստատում են դրա օգտագործումը առողջության, ուղեղի աշխատանքի և հիվանդությունների կանխարգելման համար: Հավելումները կարող են նաև օգտակար լինել ցածր մակարդակ ունեցողներին, ինչպիսիք են տարեցները, վեգանները և բուսակերները:
Ե՞րբ պետք է ընդունել L-carnitine?
Քանի որ L-carnitine-ը կարող է արագ ներծծվել օրգանիզմում, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է հեղուկ վիճակում, ընդունելու լավագույն ժամանակը առավոտյան և/կամ մարզումներից առաջ է:. Խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել 2-4 գ L-carnitine՝ բաժանված երկու կամ երեք հավասարաչափ բաժանված չափաբաժինների:
Արդյո՞ք L-carnitine-ը վիտամին է:
L-Carnitine-ը ա էպայմանականորեն էական և վիտամինանման սննդանյութ; այն կարելի է գտնել մարդու օրգանիզմում, ինչպես նաև մեր սովորական սննդակարգում համեմատաբար մեծ քանակությամբ: Մարդու մարմինը պարունակում է մոտ 20-25 գ L-carnitine; լրացուցիչ միջին օրական 100–300 մգ կարելի է ընդունել մեր սննդակարգով։
