2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հղիության ընթացքում մանրակրկիտ եփած ձուկը և խեցեմորթները, ներառյալ ոստրեները, անվտանգ են ուտելու համար: Ձուկ պատրաստելը ոչնչացնում է վնասակար բակտերիաները և վիրուսները, որոնք կարող են հատկապես վտանգավոր լինել ձեզ և ձեր երեխայի համար հղիության ընթացքում:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում ածխաջրած ոստրեներ ունենալ:
Կարճ պատասխանն է.
Արդյո՞ք խորոված ոստրեներն անվտանգ ուտելու համար:
Մի՛ կերեք հում կամ թերեփած ոստրե կամ այլ խեցեմորթ: Ամբողջությամբ եփեք դրանք ուտելուց առաջ, իսկ ռեստորաններում պատվիրեք միայն ամբողջությամբ եփած ոստրե: Տաք սոուսը և կիտրոնի հյութը չեն սպանում Vibrio բակտերիաները և ոչ էլ ալկոհոլը: … Մարդիկ, ովքեր ավելի հավանական է, որ հիվանդանան վիբրիոզով, չպետք է ուտեն ոչ մի հում կամ ոչ լավ եփած ոստրե:
Խորոված ոստրեները լավն են?
Բարի գալուստ: Վիտամիններով հարուստ – Բացի Omega 3 ճարպաթթուներից, ոստրեները նաև բնականաբար հարուստ են սպիտակուցներով, երկաթով, կալցիումով, C, D և B12 վիտամիններով, երկաթով, պղնձով, մանգանով և սելենով: Սրանք էական վիտամիններ և հանքանյութեր են. հետեւաբար, ոստրեներ. … Ավելի լավ է, եթե վայելեք խորոված ոստրեները…մենք պարզապես ասում ենք:
Ինչպե՞ս եք ուտում խորոված ոստրեները:
Chef Rusty-ն խորհուրդ է տալիս խաշած ոստրեները մատուցել հեշտ հացով և լրացուցիչ սխտորով ոստրեի սոուսով: Առաջարկում ենք պատրաստել այս սոուսի կրկնակի բաժին, որպեսզի դուք բավականաչափ կաթել դրա վրաոստրեներ և օգտագործել որպես հացի թաթ: Սա մի շքեղ ուտեստ է, որն իրականում բավականին հեշտ է պատրաստել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք հղիության ժամանակ սալյամի ուտել:
Չնայած հղիության ընթացքումլավագույնն է խուսափել սալյամի նման մսամթերքից, եթե դուք պետք է դրանք ուտեք, համոզվեք, որ դրանք մանրակրկիտ տաքացվեն՝ կանխելու սննդամթերքով փոխանցվող պաթոգեն վարակվելու վտանգը:. Եվ եթե դուք ունեք վարակի որևէ ախտանիշ, անմիջապես դիմեք ձեր բժիշկ-գինեկոլոգին՝ ձեր և ձեր երեխայի անվտանգությունն ապահովելու համար:
Հնարավո՞ր է հղիության ժամանակ թրթուր ուտել:
Կերեսը կարող է հղիության ընթացքում առողջ սննդակարգի լավ հավելում լինել: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ստանում եք թարմ սափորներ, դրանք մանրակրկիտ մաքրեք և պատշաճ կերպով եփեք դրանք նախքան դրանք վայելելը: Եվ եթե նախընտրում եք նրանց թույլտվություն տալ հղիության ընթացքում, մտածեք դրանք փոխարինել այլ տեսակի ձկներով, որոնք ցածր սնդիկի պարունակությամբ են:
Հղիության ժամանակ դեմքը լվանալու ժամանակ?
Լավագույն դեմքի լվացում․ Մաքրեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ՝ մեղմ, առանց բուրմունքի, առանց օճառի դեմքի լվացման միջոցով, ինչպիսին է Cetaphil Gentle Skin Cleanser-ը: Ավելի կոշտ տարբերակներն ավելի հավանական է, որ գրգռեն ձեր մաշկը: Ինչի՞ց պետք է խուսափել հղիության ժամանակ դեմքի լվացումից:
Պե՞տք է ուտել ածխաջրած սնունդ:
Վաղուց հայտնի է, որ որոշ մթերքների միայն գերտաքացումը, էլ չասած այրումը կարող է հանգեցնել քաղցկեղի հետ կապված միացությունների առաջացմանը: Դրանք ներառում են հետերոցիկլիկ ամիններ և այսպես կոչված պոլիցիկլիկ արոմատիկ ածխաջրածիններ (PAHs), որոնք կարող են հանգեցնել տապակած կամ ապխտած մթերքների, որոնք վտանգ են ներկայացնում առողջության համար:
Կարո՞ղ եք հղիության ժամանակ դորադո ձուկ ուտել:
Լավ ընտրությունները (շաբաթական 1 չափաբաժին ուտել) ներառում են խմբակային, halibut, mahi mahi, snapper և դեղին լողաթև թունա: Ձկներից, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են թուրը, շնաձուկը, նարնջի կոպիտ ձուկը, մարլինը և սկումբրիան: Ամբողջական ցանկի համար սեղմեք այստեղ:
