Լավ ընտրությունները (շաբաթական 1 չափաբաժին ուտել) ներառում են խմբակային, halibut, mahi mahi, snapper և դեղին լողաթև թունա: Ձկներից, որոնցից պետք է խուսափել, ներառում են թուրը, շնաձուկը, նարնջի կոպիտ ձուկը, մարլինը և սկումբրիան: Ամբողջական ցանկի համար սեղմեք այստեղ: Ցանկացած ձուկ, որն ուտում են հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք, պետք է լավ եփվեն և երբեք չօգտագործեն միկրոալիքային վառարան ձուկ եփելու համար։
Ի՞նչ ձուկ կարող եմ ուտել հղիության ընթացքում:
Կերեք մի շարք ծովամթերքներ, որոնք պարունակում են քիչ սնդիկ և բարձր օմեգա-3 ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են՝ Սաղմոն : Անչուներ . Ծովատառեխ.
Այլ անվտանգ ընտրանքները ներառում են՝
- Ծովախեցգետին.
- Pollock.
- Թիլապիա.
- Կոդ.
- Լոքո.
- Պահածոյացված թեթև թունա.
Արդյո՞ք Mahi Mahi ձուկը բարձր սնդիկ ունի:
Լավ ընտրությունները անվտանգ են շաբաթական մեկ չափաբաժին ուտելու համար: Դրանք ներառում են կապտաձուկ, խմբավար, halibut, mahi mahi, դեղնափայտ թունա և snapper: Խուսափելու ձուկն ընդհանրապես չի կարելի ուտել, քանի որ դրանք ունեն սնդիկի ամենաբարձր մակարդակը: Դրանք ներառում են թագավորական սկումբրիա, մարլին, շնաձուկ և թրաձուկ։
Ո՞ր ձուկն օգտակար չէ հղիների համար:
Հղիության ընթացքում Սննդամթերքի և դեղերի վարչությունը (FDA) խրախուսում է ձեզ խուսափել՝
- Bigeye թունա.
- արքա սկումբրիա.
- Marlin.
- Orange roughy.
- Սուսաձուկ.
- Shark.
- Tilefish.
Հղիության ժամանակ ձեզ թույլատրվում է ձուկ ձուկ:
Եթե դուք չափից շատ սնդիկ եք ուտում, այն կարող է վնասակար լինել ձեր չծնված երեխայի համար: Դուքպետք է սահմանափակել յուղոտ ձկները, քանի որ դրանք կարող են աղտոտիչներ ունենալ, ինչպիսիք են դիօքսինները և պոլիքլորացված բիֆենիլները: Եթե դուք չափից շատ ուտեք դրանցից, դրանք կարող են վնասակար լինել ձեր չծնված երեխայի համար:
