2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են՝
Ալկոհոլային խմիչքներ (բոլոր տեսակի)
Որոշ ձուկ, ծովամթերք և խեցեմորթներ, այդ թվում՝ անչոուս, սարդինա, ծովատառեխ, միդիա, ձողաձուկ, խեցգետիններ, իշխան և խեցեմորթ:
Որոշ միս, օրինակ՝ բեկոն, հնդկահավ, հորթի միս, եղնիկի միս և օրգանների միս, օրինակ՝ լյարդ։
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ միզաթթուով:
Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են՝
վայրի խաղ, ինչպիսին է եղնիկը (եղնիկը)
իշխան, թունա, ավազան, սարդինա, անչոուս, միդիա և ծովատառեխ:
Ավելորդ ալկոհոլ, ներառյալ գարեջուր և լիկյոր:
բարձր յուղայնությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են բեկոնը, կաթնամթերքը և կարմիր միսը (ներառյալ հորթի միսը)
օրգանական միս, օրինակ՝ լյարդ և քաղցրավենիք։
Ո՞ր մրգերն ու բանջարեղեններն են հարուստ միզաթթուով:
Սակայն, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է միզաթթվի բարձր մակարդակ, պետք է խուսափել բանջարեղենից, ինչպիսիք են սպանախը, ծնեբեկը, ոլոռը և ծաղկակաղամբը, քանի որ դրանք կարող են նպաստել միզաթթվի մակարդակի բարձրացմանը: Լոլիկը, բրոկկոլին և վարունգը այն բանջարեղեններից են, որոնք դուք պետք է սկսեք ներառել ձեր կերակուրում:
Որո՞նք են միզաթթվի կանխարգելման համար նախատեսված մթերքները:
Լավագույն մթերքները հոդատապի դիետայի համար
Ցածր յուղայնությամբ և ոչ կաթնամթերքի յուղայնությամբ արտադրանք, ինչպիսիք են մածունը և յուղազերծված կաթը:
Թարմ մրգեր և բանջարեղեն.
Ընկույզ, գետնանուշ կարագ և ձավարեղեն։
Ճարպ և յուղ.
Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն։
Ձու (չափավոր)
Մսերը, ինչպիսիք են ձուկը, հավի միսը և կարմիր միսը, չափավոր են (օրական մոտ 4-6 ունցիա):
Ո՞ր բանջարեղենն է վնասակար միզաթթվի համար:
Որոշ բանջարեղեն պարունակում է ավելի բարձր մակարդակ, ուստի սահմանափակեք՝ ծնեբեկ, ծաղկակաղամբ, սպանախ, սունկ, կանաչ ոլոռ և չորացրած ոսպ, ոլոռ և լոբի օրական ընդամենը մեկ չափաբաժին::
Նիացինամիդը հայտնաբերված է բազմաթիվ մթերքների մեջ, այդ թվում՝ թթխմորը, միսը, ձուկը, կաթը, ձուն, կանաչ բանջարեղենը, լոբիները և հացահատիկային: Նիացինամիդը հայտնաբերված է նաև B վիտամինային համալիրի բազմաթիվ հավելումներում, B խմբի այլ վիտամինների հետ միասին:
Լոբազգիները (սոյա, լոբի, ոլոռ, ոսպ, լյուպին և այլն:) հիմնական սապոնին պարունակող սննդամթերքն են, այնուամենայնիվ որոշ այլ բույսեր նույնպես կարող են հետաքրքրություն առաջացնել, օրինակ՝ ծնեբեկը, սպանախ, սոխ, սխտոր, թեյ, վարսակ, ժենշեն, լորձաթաղանթ և այլն:
Ի՞նչ մթերքներ են ապահովում պանտոտենաթթու: Տավարի միս, թռչնամիս, ծովամթերք և օրգանական միս։ Ձու և կաթ. Բանջարեղեն, ինչպիսիք են սունկը (հատկապես շիտաքը), ավոկադոն, կարտոֆիլը և բրոկկոլին: Ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենը, շագանակագույն բրինձը և վարսակը:
Առևտրային արտադրության սառեցված աղանդեր, քսուքներ, խմորի խառնուրդներ և գլազուրներ և պահածոյացված բանջարեղեն այն մթերքներից են, որոնք կարող են պարունակել պոլիսորբատ 80: Բացի այդ, այն օգտագործվում է որպես ցրող միջոց: վիտամին-հանքային սննդային հավելումների մեջ ճարպային լուծվող վիտամինների համար և սովորաբար օգտագործվում է բազմաթիվ դեղագործական դեղամիջոցներում:
Ահա այն իրերի կարճ ցուցակը, որոնք կարող են պարունակել կոխինային ածանցյալ գունանյութ՝ Սառեցված միս և ձուկ (օրինակ՝ արհեստական խեցգետնի միս) Զովացուցիչ ըմպելիքներ, մրգային ըմպելիքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ և փոշիացված ըմպելիքների խառնուրդներ։ Յոգուրտներ, պաղպաղակ և կաթնամթերքի վրա հիմնված ըմպելիքներ։ Կենդի, օշարակներ, պուլտիկներ, միջուկներ և մաստակներ։ Կետչուպը կոխինեալ ունի՞։ Cochineal (հավելում թիվ 120) կամ կարմինային ներկը սննդի ներկ է, որը պարբերաբար օգտագ
