Ո՞ր մթերքներն են պարունակում պանտոտենաթթու:

2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08

Ի՞նչ մթերքներ են ապահովում պանտոտենաթթու:

• Տավարի միս, թռչնամիս, ծովամթերք և օրգանական միս։
• Ձու և կաթ.
• Բանջարեղեն, ինչպիսիք են սունկը (հատկապես շիտաքը), ավոկադոն, կարտոֆիլը և բրոկկոլին:
• Ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենը, շագանակագույն բրինձը և վարսակը:
• Գետնանուշ, արևածաղկի սերմեր և սիսեռ.

Ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ B5 բնական ճանապարհով:

Վիտամին B5-ի սննդային աղբյուրներ

1. Միս. խոզի միս, հավի միս, հնդկահավի բադ, տավարի միս և հատկապես կենդանիների օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և երիկամը:
2. Ձուկ. սաղմոն, օմար և խեցեմորթ:
3. Հացահատիկ. ամբողջական հացահատիկային հաց և հացահատիկ: …
4. Կաթնամթերք՝ ձվի դեղնուց, կաթ, մածուն և կաթնամթերք։
5. Ընդեղեններ՝ ոսպ, ոլոռ և սոյա:

Որո՞նք են վիտամին B5-ի պակասի ախտանիշները:

Վիտամին B5-ի պակասը հազվադեպ է, բայց կարող է ներառել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, անքնությունը, դեպրեսիան, դյուրագրգռությունը, փսխումը, ստամոքսի ցավերը, այրվող ոտքերը և վերին շնչուղիների վարակները:

Ձուն ունե՞ն պանտոտենաթթու:

Պանտոտենաթթու և առողջարար դիետաներ

Շատ բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և կաթնամթերք պարունակում են պանտոտենաթթու: Ձուկ, տավարի միս, թռչնամիս, ձու, լոբի և ընկույզ պարունակում են պանտոտենաթթու:

Ինչպե՞ս կարող եմ ավելացնել իմ վիտամին B5-ը:

Սննդի աղբյուրներ

1. Հարստացված հացահատիկ.
2. Օրգանական միս (լյարդ, երիկամ)
3. Տավարի միս.
4. Հավկուրծք.
5. Սունկ.
6. Ավոկադո.
7. Ընկույզ, սերմեր.
8. Կաթնամթերք.