2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ածխաջրերի բեռնումը կատարվում է բարձր դիմացկուն վարժությունիցշաբաթ առաջ: Միջոցառումից մեկից երեք օր առաջ ավելացրեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը մինչև 8-12 գրամ ածխաջրածին մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Կրճատեք ճարպեր պարունակող մթերքները՝ փոխհատուցելու ածխաջրերով հարուստ մթերքները:
Ի՞նչ են ստանում մարզիկները ածխաջրերի բեռնվածությունից:
Բարձր դիմացկունություն ունեցող մարզիկների մեծամասնությունը միջոցառման մեկնարկից մի քանի օր առաջ օգտագործում է ածխաջրերի բեռնումը՝ որպես սննդակարգ; քանի որ հայտնի է, որ ածխաջրերի ծանրաբեռնվածությունը մեծացնում է պահեստավորված մկանային գլիկոգենի; որը, ինչպես հայտնի է, երկարացնում է վարժությունը, ինչպես նաև բարելավում է երկարաժամկետ կատարողականությունը:
Տոկուն մարզիկի համար ածխաջրերի բեռնման ծրագիրը վերահսկելիս Ի՞նչ պետք է անի մարզիկը մրցումից մեկ օր առաջ:
Չնայած տոկունության մարզիկները օգուտ են քաղում ածխաջրերով բեռնվածությունից առաջ միջոցառումներից առաջ, մարզիկները, ովքեր մասնակցում են 60-ից 90 րոպեից պակաս վարժություններին, պետք է կարողանան բեռնել ածխաջրերի պաշարները մրցումից առաջ՝ սպառելով 3-ից մինչև 4,5 գ ածխաջրեր մեկ ֆունտի դիմաց: մարմնի քաշի և հանգստի կամ մարզման ծանրաբեռնվածության նվազեցում…-ում
Ի՞նչ է ածխաջրերի բեռնումը և որո՞նք են դրա առավելությունները մարզիկների համար:
Ածխաջրերի բեռնման գաղափարը է մկաններում առավելագույնի հասցնել գլիկոգենի պաշարները մրցումից առաջ՝ օգնելով բարելավել տոկունությունը: Միջոցառումից առաջ ածխաջրերի բեռնումը լավագույնս աշխատում էտոկունության սպորտաձևեր, ինչպիսիք են մարաթոնյան վազքը, միջքաղաքային հեծանվավազքը, դահուկավազքը և լողալը:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ածխաջրերի բեռնման ժամանակ:
Ածխաջրերի բեռնումը պարզապես սննդային ռազմավարություն է ավելացնելու ձեր մարմնում պահվող գլիկոգենի նորմալ քանակությունը (3): Սա սովորաբար ներառում է սովորականից ավելի շատ ածխաջրեր ուտել մի քանի օր՝ միաժամանակ նվազեցնելով ֆիզիկական վարժությունները՝ ձեր օգտագործած ածխաջրերի քանակը նվազեցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է բեռնման կառավարումը western blot-ում:
Բեռնման հսկիչ հակամարմինները կարևոր հսկիչ միջոցներ են, քանի որ դրանք ցույց են տալիս նմուշների հավասար բեռնվածությունը բոլոր հորերում: Բեռնման հսկիչները նաև ցույց են տալիս սպիտակուցների պատշաճ տեղափոխումը թաղանթ Western blotting գործընթացի ընթացքում:
Ածխաջրերի միջով փչելու համար անհրաժեշտ է ինտերքոլեր:
Ի տարբերություն նավահանգստային վառելիքի ներարկման համակարգերի, կարբյուրատորներն ունեն եզակի առավելություն, երբ աշխատում են ուժեղացված շարժիչներով առանց միջսառեցման: … Սուպերլիցքավորիչի ավելի տաք օդը, որը փչում է կարբյուրատորի միջով, ուժեղացնում է գոլորշիացման գործընթացը:
Ի՞նչ են բեռնման տախտակները:
Բեռնման տախտակը առցանց շուկա է կամ համապատասխան համակարգ, որը թույլ է տալիս առաքողներին և բեռնափոխադրող բրոքերներին գտնել փոխադրողներ իրենց բեռների համար՝ միաժամանակ հնարավորություն տալով փոխադրողներին առավելագույնի հասցնել իրենց եկամուտը՝ գտնելու համար պահպանվող բեռներ:
Իսկ դուք գիտեի՞ք փաստեր ածխաջրերի մասին:
Զվարճալի փաստեր ածխաջրերի մասին խորհուրդներ Տեխնոլոգիայում. Ածխաջրերը այսօր վատ համբավ ունեն, բայց ճշմարտությունն այն է, որ ածխաջրերով հարուստ բոլոր մթերքները չէ, որ վնասակար են: Ածխաջրերը կամ պարզ են կամ բարդ: Պարզ ածխաջրերը, ինչպիսիք են սոդան և սպիտակ հացը, արագ ներծծվում են արյան մեջ՝ առաջացնելով արյան շաքարի արագ աճ։ Որո՞նք են 5 փաստ ածխաջրերի մասին:
Ածխաջրերի խիստ դեֆիցիտի ժամանակ:
Երբ դուք բավարար ածխաջրեր չեք ստանում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է իջնել մինչև նորմալ միջակայքից ցածր(70-99 մգ/դլ)՝ առաջացնելով հիպոգլիկեմիա: Այնուհետև ձեր մարմինը սկսում է այրել ճարպը էներգիա ստանալու համար, ինչը հանգեցնում է ketosis-ի:
