Խորոված լոբիները ավանդաբար սպիտակ լոբի պարունակող ճաշատեսակ են, որոնք եռում են, այնուհետև ԱՄՆ-ում թխում են սոուսում ցածր ջերմաստիճանում երկար ժամանակ: Միացյալ Թագավորությունում ճաշատեսակը երբեմն թխում են, բայց սովորաբար շոգեխաշում են սոուսի մեջ։ Պահածոյացված թխած լոբիները չեն թխվում, այլ եփվում են գոլորշու միջոցով։
Կարո՞ղ եք ուտել թխած լոբի ցածր ածխաջրերով դիետայի վրա:
Խորոված լոբի
Մեկ բաժակ պահածոյացված թխած լոբի ունի հսկայական 54 գրամ ածխաջրեր: Դա կարող է լինել ձեր ամբողջ ածխաջրածին բյուջեն մեկ ճաշի համար: Դուք դեռ կարող եք վայելել դրանք, և դուք պետք է, քանի որ դրանք ձեզ տալիս են նաև սպիտակուց և մանրաթել: Բայց սահմանափակեք ինքներդ ձեզ կես բաժակ մատուցմամբ:
Թխած լոբիները լավ են, թե վատ ածխաջրեր:
Թխած լոբիները կարող են հավասարակշռված սննդակարգի մաս կազմել, սակայն ավելի լավ է դրանք ուտել բանջարեղենի, ձվի և դանդաղ արձակման ածխաջրերի կողքին՝ ապահովելու լավ հավասարակշռություն: սննդանյութեր՝ ոչ շատ աղով կամ շաքարով:
Թխած լոբիները Կետո՞ են։
Խորոված լոբի.
Թխած լոբիները չափազանց բարձր են ածխաջրերի պարունակությամբ, մեկ բաժակում պարունակում է բավարար զուտ ածխաջրեր (37,9գ), որպեսզի մարդկանց մեծամասնությունը դուրս բերի keto-ից:
Կարո՞ղ եք նիհարել թխած լոբի ուտելով:
Լոբին կարող է լինել նիհարելու համար ամենալավ մթերքներից, որ կարող եք ուտել: Նրանք հարուստ են և՛ սպիտակուցով, և՛ մանրաթելով, բայց քիչ կալորիաներով: Սպիտակուցը և մանրաթելը քաշի կորստի համար ամենակարևոր սնուցիչներից երկուսն են (3, 4): Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր հարուստ են մանրաթելերով դիետա են պահում, ներառյալ լոբիավելի քիչ քաղց զգաց:
