Պատասխան Քեթրին Զերացկիից, R. D., L. D. Սպիտակուցային կոկտեյլների արտադրողները կարող են պնդել, որ իրենց արտադրանքը օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպը կամ նպաստում է քաշի կորստին, բայց սպիտակուցային կոկտեյլները կախարդական փամփուշտ չեն քաշի կորստի համար: Սնունդը սպիտակուցային կոկտեյլներով փոխարինելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր ամենօրյա կալորիաները, ինչը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Պե՞տք է խմել սպիտակուցային կոկտեյլներ, երբ փորձում եմ նիհարել:
Սպիտակուցը կարևոր սնուցիչ է քաշի կորստի համար (1): Բավականաչափ սպիտակուց ստանալը կարող է աջակցել առողջ նյութափոխանակությանը և նվազեցնել ձեր ախորժակը: Այն կարող է նաև օգնել կորցնել մարմնի ճարպը՝ առանց մկանների կորստի: Սպիտակուցային կոկտեյլները ձեր սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուց ավելացնելու հեշտ միջոց են, և ապացուցված է, որ դրանք օգնում են քաշի կորստին:
Ե՞րբ պետք է խմել սպիտակուցային կոկտեյլներ նիհարելու համար:
Եթե ցանկանում եք ճարպ կորցնել, ձեր սպիտակուցային կոկտեյլը խմելու լավագույն ժամանակը կլինի մարզվելուց ժամ առաջ, հավանաբար առավոտյան կեսերին կամ կեսօրից հետո: Այն, ինչ այն հիմնականում անում է, ճնշում է ձեր ախորժակը և բավարար քանակությամբ սնունդ մատակարարում մարմնին, որպեսզի ճարպերն ավելի երկար այրվեն՝ ծառայելով նիհարելու ձեր առաքելությանը:
Արդյո՞ք սպիտակուցային կոկտեյլները գիրացնում են:
Դա կարող է շատ լինել ավելացված շաքարով և կալորիաներով: Որոշ սպիտակուցային փոշիներ քիչ ավելացված շաքար ունեն, իսկ մյուսները՝ շատ (մինչև 23 գրամ մեկ գդալ): Որոշ սպիտակուցային փոշիներ մի բաժակ կաթը վերածում են ավելի քան 1200 կալորիա պարունակող ըմպելիքի: Ռիսկը՝ քաշի ավելացում ևարյան շաքարի անառողջ աճ։
Ո՞ր պրոտեինային կոկտեյլներն են օգնում նիհարել։
Բլենդերի մեջ միացրեք 12 ունցիա ջուր (կամ կաթ, կամ յոգուրտ) 2 գդալ վանիլի համով սպիտակուցի փոշի, ¾ բաժակ խյուս դդում, 1 ճաշի գդալ ընկույզ, 1 թ/գ աղացած կտավատ, ½ բաժակ չեփած վարսակ, դարչին և վանիլի էքստրակտ՝ ըստ ճաշակի: Խառնեք՝ ցանկության դեպքում ավելացնելով սառույց, մինչև հասնեք ցանկալի խտության։
