Լեզվի կեցվածքի վարժություն
- Տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը կոշտ քիմքին, բերանի տանիքին, հենց վերին ատամների վերևում:
- Օգտագործելով ներծծում, ձեր մնացած մասը քաշեք ձեր բերանի տանիքին:
- Թույլ տվեք ձեր բերանը փակել։
- Պահեք այնտեղ, նորմալ շնչեք (եթե հնարավոր է):
Որտե՞ղ պետք է լինի ձեր լեզվի թիկունքը:
Կենտրոնացեք ձեր լեզուն նրբորեն դնելու վրա ձեր բերանի տանիքին և մոտ կես մատնաչափ հեռավորության վրա ձեր ատամներից: Լեզվի ճիշտ կեցվածքը լիարժեքորեն կիրառելու համար ձեր շուրթերը պետք է փակ լինեն, իսկ ատամները մի փոքր առանձնացվեն:
Ինչու եմ ես սեղմում իմ լեզուն բերանիս տանիքին:
Կարևոր է, որ ամբողջ լեզուն սեղմի բերանի տանիքին. ժամանակի ընթացքում սա կարող է ընդլայնել քիմքը՝ կանխելով ձեր ատամների կուտակումները և բացելով ձեր սինուսները:
Լեզուդ պե՞տք է հանգչի բերանիդ:
«Ձեր լեզուն պետք է դիպչի ձեր բերանի տանիքին, երբ հանգստանում եք », - բացատրում է բժիշկ Ռոն Բեյզը՝ Լոնդոնի 92 Dental-ի ատամնաբույժը: «Դա չպետք է դիպչի ձեր բերանի հատակին: Ձեր լեզվի առջևի ծայրը պետք է մոտ կես դյույմ ավելի բարձր լինի, քան ձեր առջևի ատամները»:
Լեզուն բերանի տանիքին անհանգստությո՞ւն է:
Լեզուները կարող են ֆիզիկական կապ ունենալ անհանգստության, դեպրեսիայի և անքնության հետ: Ձեր լեզուն պետք է կանգնի ձեր բերանի տանիքին(ձեր ծղոտե ներքնակ), ոչ թե ձեր բերանի հատակին: Դուք գիտե՞ք մեկին, ով խռմփացնում է: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք ունեն լեզվի սխալ կեցվածք։
