2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Լեզվի կեցվածքի վարժություն
- Տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը կոշտ քիմքին, բերանի տանիքին, հենց վերին ատամների վերևում:
- Օգտագործելով ներծծում, ձեր մնացած մասը քաշեք ձեր բերանի տանիքին:
- Թույլ տվեք ձեր բերանը փակել։
- Պահեք այնտեղ, նորմալ շնչեք (եթե հնարավոր է):
Որտե՞ղ պետք է լինի ձեր լեզվի թիկունքը:
Կենտրոնացեք ձեր լեզուն նրբորեն դնելու վրա ձեր բերանի տանիքին և մոտ կես մատնաչափ հեռավորության վրա ձեր ատամներից: Լեզվի ճիշտ կեցվածքը լիարժեքորեն կիրառելու համար ձեր շուրթերը պետք է փակ լինեն, իսկ ատամները մի փոքր առանձնացվեն:
Ինչու եմ ես սեղմում իմ լեզուն բերանիս տանիքին:
Կարևոր է, որ ամբողջ լեզուն սեղմի բերանի տանիքին. ժամանակի ընթացքում սա կարող է ընդլայնել քիմքը՝ կանխելով ձեր ատամների կուտակումները և բացելով ձեր սինուսները:
Լեզուդ պե՞տք է հանգչի բերանիդ:
«Ձեր լեզուն պետք է դիպչի ձեր բերանի տանիքին, երբ հանգստանում եք », - բացատրում է բժիշկ Ռոն Բեյզը՝ Լոնդոնի 92 Dental-ի ատամնաբույժը: «Դա չպետք է դիպչի ձեր բերանի հատակին: Ձեր լեզվի առջևի ծայրը պետք է մոտ կես դյույմ ավելի բարձր լինի, քան ձեր առջևի ատամները»:
Լեզուն բերանի տանիքին անհանգստությո՞ւն է:
Լեզուները կարող են ֆիզիկական կապ ունենալ անհանգստության, դեպրեսիայի և անքնության հետ: Ձեր լեզուն պետք է կանգնի ձեր բերանի տանիքին(ձեր ծղոտե ներքնակ), ոչ թե ձեր բերանի հատակին: Դուք գիտե՞ք մեկին, ով խռմփացնում է: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք ունեն լեզվի սխալ կեցվածք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս բարձրացնել տրամադրությունը:
Եթե փնտրում եք վատ տրամադրությունը շտկելու ուղիներ, ահա յոթ միջոց՝ ձեր տրամադրությունը տասը րոպեից քիչ ժամանակում բարելավելու համար: Լսեք Upbeat Music: Լավ ծիծաղիր: … Walk Around the Block. Հանգիստ. … Գրկի՛ր մեկին։ Մտածեք այն մասին, թե ինչ լավ անցավ:
Ինչու՞ փաթաթել բոստոնի հետույքը փայլաթիթեղի մեջ:
Փաթաթեք ալյումինե փայլաթիթեղով, որպեսզի միսը չծխի ավելորդ ծուխը և չբռնի եփման ընթացքում արտազատվող խոնավությունը: Պահպանեք կրակը. Այլևս փայտ կամ ածուխ ավելացնելու կարիք չկա. պարզապես կրակը պահեք և թողեք, որ հետույքը եփվի։ Ի՞նչ է անում միսը փայլաթիթեղի մեջ փաթաթելը:
Բոստոնի հետույքը փաթաթու՞մ եք փայլաթիթեղի մեջ:
Փաթաթեք ալյումինե փայլաթիթեղով, որպեսզի միսը չծխի ավելորդ ծուխը և չբռնի եփման ընթացքում արտազատվող խոնավությունը: Պահպանեք կրակը. Այլևս փայտ կամ ածուխ ավելացնելու կարիք չկա. պարզապես կրակը պահեք և թողեք, որ հետույքը եփվի։ Պե՞տք է ծխելիս միսը փաթաթեմ փայլաթիթեղի մեջ:
Ինչպե՞ս բարձրացնել մարտկոցի ամպերժամը:
Միացնելով երկու կամ ավելի մարտկոցներ երկու շարքերում, սերիական զուգահեռ կամ զուգահեռ, կարող եք բարձրացնել լարումը կամ ամպ/ժամ հզորությունը, կամ նույնիսկ երկուսն էլ; թույլ տալով ավելի բարձր լարման կիրառումներ կամ էներգիա պահանջող ծրագրեր: Ինչպե՞ս բարձրացնել մարտկոցի հզորությունը:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինտելեկտը:
Կարդացեք՝ իմանալու, թե ինչ է ասում գիտությունը այն տարբեր ուղիների մասին, որոնցով դուք կարող եք խթանել և՛ բյուրեղացված, և՛ հեղուկ ինտելեկտը: Պարբերաբար մարզվեք։ … Բավարար քնիր. … Մեդիտացիա. … Սուրճ խմեք. … Խմեք կանաչ թեյ. … Կերեք սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ:
