Կրեատինը նյութ է, որը բնականաբար հայտնաբերված է մկանային բջիջներում: Այն օգնում է ձեր մկաններին էներգիա արտադրել ծանրաբեռնվածության կամ բարձր ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ: Կրեատինի ընդունումը որպես հավելում շատ տարածված է մարզիկների և բոդիբիլդերների շրջանում՝ մկաններ ձեռք բերելու, ուժը բարձրացնելու և վարժությունների կատարողականը բարելավելու նպատակով (1):
Կրեատինը ձեզ արթուն կպահի՞։
Հավանաբար կրեատինի և քնի հետ կապված ամենախորը բացահայտումներից մեկը հուշում է, որ կրեատինի հավելումը կարող է նվազեցնել քնի քանակը, որն անհրաժեշտ է հանգստանալու համար: Կրեատինը մեծացնում է հասանելի էներգիայի քանակը ոչ միայն մկաններում, այլև ուղեղում:
Կրեատինը տալիս է արագ էներգիա հակիրճ բացատրություն:
Կրեատինի հավելումները մեծացնում են ձեր ֆոսֆոկրեատինի պաշարները՝ թույլ տալով ձեզ արտադրել ավելի շատ ATP էներգիա՝ ձեր մկանները վառելու համար բարձր ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ (10, 11): Սա կրեատինի արդյունավետության բարձրացման հիմնական մեխանիզմն է:
Կրեատինը ստիպում է ճարպակալել որովայնի հատվածում:
Ձեզ կարող է նաև մտահոգել ոչ մկանային քաշի ավելացումը, մասնավորապես՝ ճարպը: Բայց չնայած քաշի թվացյալ արագ աճին, կրեատինը ձեզ չի գիրացնի: Դուք պետք է ավելի շատ կալորիա օգտագործեք, քան ծախսում եք ճարպեր ձեռք բերելու համար:
Ձեզ իսկապե՞ս կրեատին է պետք:
Մկաններ կառուցելու համար մենք պետք է սթրես կիրառենք մեր մկանների վրա՝ առաջադեմ դիմադրության կամ ուժային մարզումների միջոցով: Այս գործընթացը էներգիա է պահանջում, և կրեատինը մատակարարում է աէներգիայի առաջնային աղբյուրայս գործընթացի համար: Հետևաբար, անհրաժեշտ է ապահովել, որ մենք օգտագործում ենք կրեատինի համապատասխան քանակություն, եթե ցանկանում ենք առաջընթաց գրանցել: