2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Չափավոր քանակությամբ կրեատինը և կոֆեինը միասին վերցրած չպետք է բացասաբար ազդեն ձեր մարզումների վրա: Իրականում, երկուսը կարող են բարելավել ձեր կատարումը: Ե՛վ կրեատինը, և՛ կոֆեինը լայնորեն ուսումնասիրվել են իրենց էրգոգենիկ օգուտների համար: Մասնավորապես, նրանք կարող են աջակցել մկանների աճին, ուժին և ուժին:
Կրեատինը ազդում է քնի վրա:
Վերջերս կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քունից զրկված մարզիկների մոտ կրեատինի հավելումը հիմնականում նույն ազդեցությունն է ունեցել, ինչ կոֆեինը՝ մարզական կատարողականությունը բարելավելու համար (5): Թերևս կրեատինի և քնի հետ կապված ամենախորը բացահայտումներից մեկը ցույց է տալիս, որ կրեատինի հավելումը կարող է նվազեցնել քնի քանակը, որն անհրաժեշտ է հանգստանալու համար::
Կոֆեինը վերացնում է կրեատինը:
Թեև սակավ է, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կոֆեինի ընդունումը կարող է թուլացնել կրեատինի էրգոգենիկ ազդեցությունը:
Պե՞տք է արդյոք կոֆեին ընդունել կրեատինի հետ:
Կրեատինը և կոֆեինը միասին ընդունելն անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ բոլորը եզակի են և կարող են տարբեր կերպ արձագանքել: Կրեատինի և կոֆեինի միաժամանակ ընդունումը կարող է ազդել աղեստամոքսային տրակտի վրա։
Կարո՞ղ եմ կրեատինը խառնել սպիտակուցի հետ:
Երկուսը միասին ընդունելը, ըստ երևույթին, լրացուցիչ առավելություններ չի տալիս մկանների և ուժի ձեռքբերման համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք փորձել երկուսն էլ և ցանկանում եք բարձրացնել մկանային զանգվածն ու կատարողականությունը մարզասրահում կամ խաղադաշտում, ընդունեք շիճուկ:սպիտակուցը և կրեատինը միասին անվտանգ և արդյունավետ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառեցված baja blast-ը կոֆեին ունի՞:
Baja Blast Freeze-ն ունի կոֆեինի ավելի քիչ քանակություն՝ 36 մգ / 12 ֆլ ունցիա (31 գ շաքարավազ, 120 կալորիա): Ի՞նչ է Baja Blast սառեցման մեջ: Սառեցված ըմպելիքը սիրելի կապույտ սոդայի և արևադարձային կրեմի խառնուրդ է: … Ամառային ոգեշնչված նոր ըմպելիքը, ըստ էության, Taco Bell-ի բնորոշ Baja Blast Freeze-ն է՝ խառնված քաղցր արևադարձային կրեմով:
Գիշերային թեյը կոֆեին ունի՞:
Առանց կոֆեինի: Հետևողականորեն բարձրորակ խոտաբույսեր էթիկական առևտրային գործընկերություններից: Համը` անանուխ և քաղցր ցիտրուսային և համեմունքների նոտաներով: Քնելուց առաջ թեյը կոֆեին ունի՞: Ընդհանուր առմամբ, առանց կոֆեինի բուսական թեյն անվտանգ է պարբերաբար խմել քնելուց առաջ.
Սիներգի կոմբուչան կոֆեին ունի՞:
Որքա՞ն կոֆեին կա GT's SYNERGY Kombucha-ում: … Յուրաքանչյուր համը պարունակում է մոտ 4մգ-ից մինչև 8մգ կոֆեին 8 ունցիայի դիմաց: (Հիման համար՝ եփած սուրճի միջին գավաթը պարունակում է մոտ 100 մգ կոֆեին 8 ունցիայի համար, մինչդեռ առանց կոֆեինը՝ մոտ 5 մգ կոֆեին 8 ունցիայի համար:
Տեպաշը կոֆեին ունի՞:
Tepache, մյուս կողմից, չի պարունակում կոֆեին: Ինչ վերաբերում է կոֆեինին, ապա մեկ տուփ տեպաչե խմելը նույնն է, ինչ մի բաժակ ջուր խմելը: Տեպաչեն նույնն է, ինչ կոմբուչան: Tepache-ը նաև ֆերմենտացված ըմպելիք է, բայց ի տարբերություն կոմբուչայի, այն պատրաստվում է արքայախնձորից և ջրից:
Կրեատինը կալորիա ունի՞:
Դուք պետք է ավելի շատ կալորիա օգտագործեք, քան ծախսում եք ճարպ հավաքելու համար: Օրական մեկ գդալ կրեատին (մոտ 5 գրամ) չունի կալորիա, կամ առնվազն՝ ընդամենը մի քանի կալորիա: Եթե դուք ակտիվ մնաք և սնվեք առողջ սննդակարգով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, բանավոր կրեատին օգտագործելիս ճարպեր չեք ավելացնի:
