2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այն ունի անվտանգության լավագույն գրառում, ամենաշատ գիտական աջակցությունը և առնվազն նույնքան արդյունավետ է, որքան շուկայում առկա ցանկացած այլ ձև: Այն նաև լայնորեն հասանելի է և սովորաբար ունի ամենացածր գինը: Ընդհանուր առմամբ, պարզ է, որ կրեատին մոնոհիդրատը լավագույն ձևն է, որը դուք կարող եք ընդունել:
Ինչու է կրեատինը վնասակար ձեզ համար:
կրեատինի բարձր չափաբաժինների ընդունումը կարող է վնասել երիկամներին: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև վնասել երիկամներին: Երիկամներին վնասող դեղամիջոցների հետ կրեատին ընդունելը կարող է մեծացնել երիկամների վնասման հավանականությունը։
Արժե՞ արդյոք կրեատինի հավելումը:
Հարցումները ցույց են տվել, որ տարբեր տարիքի մարզիկների 17-74%-ը տարբեր սպորտաձևերում օգտագործում է կրեատինի հավելումներ: Ցույց է տրված, որ կրեատինի հավելումը բարելավում է կարճ (<30 վ) բարձր ինտենսիվության վարժությունների կատարումը, սակայն սահմանափակ ապացույցներ կան, որ այն կարող է բարելավել արդյունավետությունը մոտ 90 վայրկյանից ավելի երկարատև վարժությունների ժամանակ:
Կրեատինը լավագույն հավելումն է մկաններ կառուցելու համար:
Կրեատին մոնոհիդրատ - կրեատինի հանրաճանաչ ձև - ամենաարդյունավետ հավելումն է վարժությունների կատարողականը բարելավելու և մկանային զանգվածը մեծացնելու համար, ըստ Սպորտային սնուցման միջազգային ընկերության::
Արդյո՞ք կրեատինը ամենահայտնի հավելումն է:
Կրեատինը թիվ մեկ հավելումն է մարզասրահում կատարողականությունը բարելավելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է մեծացնել մկանային զանգվածը, ուժը և վարժությունների կատարումը (1, 2):Բացի այդ, այն ապահովում է մի շարք այլ առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են պաշտպանությունը նյարդաբանական հիվանդություններից (3, 4, 5, 6):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կրեատինը առաջացնում է մազաթափություն:
Հետազոտությունները ցույց չեն տվել, որ կրեատինը ուղղակիորեն առաջացնում է մազաթափություն, սակայն այս ոլորտում ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ: 2009 թվականի մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կրեատինի հավելումը կապված է DHT կոչվող հորմոնի ավելացման հետ, որը կարող է նպաստել մազաթափությանը:
Կրեատինը էներգիա տվեց՞:
Կրեատինը նյութ է, որը բնականաբար հայտնաբերված է մկանային բջիջներում: Այն օգնում է ձեր մկաններին էներգիա արտադրել ծանրաբեռնվածության կամ բարձր ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ: Կրեատինի ընդունումը որպես հավելում շատ տարածված է մարզիկների և բոդիբիլդերների շրջանում՝ մկաններ ձեռք բերելու, ուժը բարձրացնելու և վարժությունների կատարողականը բարելավելու նպատակով (1):
Ե՞րբ ընդունել բոսվելիայի հավելումը:
Ռևմատոիդ արթրիտի կամ օստեոարթրիտի դեպքում 150 մգ բոսվելային թթուներ բոսվելային թթուներ Բոսվելաթթուները հինգացիկլիկ տերպենոիդ մոլեկուլների շարք են, որոնք արտադրվում են Boswellia սեռի բույսերի կողմից: Ինչպես շատ այլ տերպեններ, բոսվելային թթուները հայտնվում են բույսի խեժում, որն արտանետում է դրանք.
Ե՞րբ օգտագործել նախադասության մեջ հավելումը:
Ի լրումն նախադասության մեջ ? Մենք ստիպված կլինենք վերցնել Ջորդանին, բացի իմ փոքր եղբորից, քանի որ նրա հայրը չկարողացավ վերցնել նրան: Մթերային խանութից կաթ վերցնելուց բացի, մենք նաև հաց պետք է վերցնենք, որովհետև իմ զարմիկը կերավ այն ամբողջ այս շաբաթ:
Ե՞րբ է փակվում հավելումը:
Մայր ընկերությունը, Reitmans-ը, հայտարարեց բոլոր Addition Elle խանութների փակման մասին հունիսի 1, 2020: Adition Elle-ն ընդմիշտ փակվու՞մ է: Սա կլինի վերջին անգամը, երբ ոտք կդնեի խանութ։ Մի քանի ամիս անց Addition Elle-ի մայր ընկերությունը՝ Reitmans-ը, հայտարարեց, որ կփակի իր բոլոր 74 կանադական Addition Elle-ի տեղադրությունները:
