Այն ունի անվտանգության լավագույն գրառում, ամենաշատ գիտական աջակցությունը և առնվազն նույնքան արդյունավետ է, որքան շուկայում առկա ցանկացած այլ ձև: Այն նաև լայնորեն հասանելի է և սովորաբար ունի ամենացածր գինը: Ընդհանուր առմամբ, պարզ է, որ կրեատին մոնոհիդրատը լավագույն ձևն է, որը դուք կարող եք ընդունել:
Ինչու է կրեատինը վնասակար ձեզ համար:
կրեատինի բարձր չափաբաժինների ընդունումը կարող է վնասել երիկամներին: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև վնասել երիկամներին: Երիկամներին վնասող դեղամիջոցների հետ կրեատին ընդունելը կարող է մեծացնել երիկամների վնասման հավանականությունը։
Արժե՞ արդյոք կրեատինի հավելումը:
Հարցումները ցույց են տվել, որ տարբեր տարիքի մարզիկների 17-74%-ը տարբեր սպորտաձևերում օգտագործում է կրեատինի հավելումներ: Ցույց է տրված, որ կրեատինի հավելումը բարելավում է կարճ (<30 վ) բարձր ինտենսիվության վարժությունների կատարումը, սակայն սահմանափակ ապացույցներ կան, որ այն կարող է բարելավել արդյունավետությունը մոտ 90 վայրկյանից ավելի երկարատև վարժությունների ժամանակ:
Կրեատինը լավագույն հավելումն է մկաններ կառուցելու համար:
Կրեատին մոնոհիդրատ - կրեատինի հանրաճանաչ ձև - ամենաարդյունավետ հավելումն է վարժությունների կատարողականը բարելավելու և մկանային զանգվածը մեծացնելու համար, ըստ Սպորտային սնուցման միջազգային ընկերության::
Արդյո՞ք կրեատինը ամենահայտնի հավելումն է:
Կրեատինը թիվ մեկ հավելումն է մարզասրահում կատարողականությունը բարելավելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է մեծացնել մկանային զանգվածը, ուժը և վարժությունների կատարումը (1, 2):Բացի այդ, այն ապահովում է մի շարք այլ առողջապահական օգուտներ, ինչպիսիք են պաշտպանությունը նյարդաբանական հիվանդություններից (3, 4, 5, 6):
