Կրեատինի հավելումներ ավելացնում են ձեր ֆոսֆոկրեատինի պաշարները՝ թույլ տալով ձեզ արտադրել ավելի շատ ATP էներգիա՝ ձեր մկանները վառելու համար բարձր ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ (10, 11): Սա կրեատինի արդյունավետության բարձրացման հիմնական մեխանիզմն է:
Կրեատինն օգտակար է պայթյունավտանգության համար:
Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ կրեատին հավելումը բարելավում է մկանների առավելագույն ուժը և համալիր մարզումների օպտիմալ անհատական PAP ժամանակը, բայց չունի ազդեցություն պայթուցիկ-ի վրա: կատարում։
Կրեատինը բարձրացնում է արագությունը:
Կրեատինը մտածված է, որ բարելավում է ուժը, ավելացնում է նիհար մկանային զանգվածը և օգնում է մկաններին ավելի արագ վերականգնել վարժությունների ընթացքում: Այս մկանային ուժեղացումը կարող է օգնել մարզիկներին հասնել արագության և էներգիայի պոռթկումների, հատկապես բարձր ինտենսիվության կարճ մենամարտերի ժամանակ, ինչպիսիք են քաշ բարձրացնելը կամ արագավազքը:
Կրեատինը մեծացնում է զայրույթը:
Կլինիկական փորձարկում, որը ուսումնասիրում է կրեատինի արդյունավետությունը ծանր դիմադրողականության մարզումը բարձրացնելու համար, Volek et al. (2000 թ.) նշել է, որ երկու սուբյեկտ հայտնել են, որ իրենց ավելի ագրեսիվ և նյարդային են զգում 1 շաբաթ կրեատինի հավելումներից հետո (25 գ/օր):
Կրեատինը բարձրացնում է տրամադրությունը:
Նախնական ապացույցները ցույց են տալիս, որ կրեատինը, որը էրգոգենիկ միացություն, որը հայտնի է բջիջների գոյատևմանը նպաստող և ուղեղում էներգիայի արտադրության և օգտագործման վրա, կարող է բարելավել տրամադրությունը բուժման նկատմամբ կայուն հիվանդների մոտ:
