Ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքից հետո մարդկանց մեծ մասին բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել բեռը կոտրված ֆիբուլայի -ի վրա, հատկապես վաղ շրջանում: Երբ ոտքը բավականաչափ ուժեղանա ֆիզիոթերապիա սկսելու համար, մարզիկը կկարողանա քայլել կամ վազել միայն իր մարմնի ընդհանուր քաշի մի մասով:
Ե՞րբ կարող եմ վազել ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքից հետո:
Սթրեսային կոտրվածքից բուժվելիս խաղի անվանումն է՝ մի քանի շաբաթով խուսափել ծանրաբեռնված վարժություններից: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս 6-8 շաբաթ թույլ տալ, որ սթրեսային կոտրվածքն ամբողջությամբ բուժվի:
Ի՞նչ վարժություն կարող եմ անել իմ ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքի դեպքում:
Ցածր ազդեցության «խաչաձեւ մարզումները», ներառյալ լողը, խորը ջրերում վազելը և հեծանվավազքը կպահպանեն աերոբիկ հիմքը՝ չհետաձգելով բուժումը: Ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքը ոչ մի երկարաժամկետ ազդեցություն չի թողնում, քանի դեռ այն պատշաճ կերպով բուժվում է և հայտնաբերվում և վերացվում է պատճառը:
Կարո՞ղ եմ վազել սթրեսային կոտրվածքով:
Չնայած կարող եք վազել սթրեսային կոտրվածքով, դուք չպետք է վազեք, դա պարզապես հետաձգում է ապաքինումը և, հավանաբար, կհանգեցնի փոխհատուցվող վնասվածքի՝ ձեր վազքի ձևը փոխելու պատճառով: Որքան շուտ ախտորոշվի և բուժվի սթրեսային կոտրվածքը, այնքան ավելի արագ մարզիկը կարող է վերադառնալ ակտիվության:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ֆիբուլայի սթրեսային կոտրվածքի ապաքինման համար:
Սթրեսային կոտրվածքները հաճախ հետևանք են այտուցի քանակի կամ ինտենսիվության մեծացմանչափազանց արագ գործունեություն. Բուժում. ապաքինման համար սովորաբար տևում է մոտ 6 շաբաթ:
