2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Երբ դուք մարզվում եք և ձեր մկաններն ավելի ուժեղ են աշխատում, ձեր մարմինն ավելի շատ թթվածին է օգտագործում և արտադրում է ավելի շատ ածխաթթու գազ: Այս հավելյալ պահանջարկը հաղթահարելու համար ձեր շնչառությունը պետք է ավելանա րոպեում մոտ 15 անգամ (12 լիտր օդ), երբ դուք հանգստանում եք, մինչև մոտ 40–60 անգամ րոպեում (100 լիտր օդ) ընթացքում։ վարժություն.
Ակտի՞վ է արտաշնչումը վարժությունների ժամանակ:
Հանգիստից տարբերվող, վարժությունների ժամանակ արտաշնչող մկանները ակտիվ դեր են խաղում շնչառության մեջ.
Ինչպե՞ս է փոխվում ինհալացիա և արտաշնչում վարժությունների ընթացքում:
Մարզվելու ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության աճ է նկատվում, և մկանային բջիջներն ավելի շատ են շնչում, քան երբ մարմինը հանգստանում է: Սրտի հաճախությունը մեծանում է մարզումների ժամանակ: Շնչառության արագությունը և խորությունը մեծանում է. սա ապահովում է, որ ավելի շատ թթվածին ներծծվի արյան մեջ և ավելի շատ ածխաթթու գազ հեռացվի դրանից:
Ինչպե՞ս է փոխվում արտաշնչումը վարժությունների ընթացքում:
Ակտիվ արտաշնչումն օգտագործում է կրծքավանդակի և որովայնի մի քանի մկանների կծկումը: Այս մկանները գործում են կրծքավանդակի խոռոչի ծավալը նվազեցնելու համար. Որովայնի հակակողային պատ - մեծացնում է ներորովայնային ճնշումը՝ դիֆրագմը ավելի դեպի վեր մղելով կրծքավանդակի խոռոչ:
Երբ մարզվելիս ե՞րբ եք արտաշնչում։
Միշտ արտաշնչեք ջանքերի ժամանակ: Երբ նստարանային սեղմման ժամանակ ծանրաձողը հրում եք կրծքից, մղումով արտաշնչում եք ևներշնչեք այն դանդաղ իջեցնելով: Երբ դուք քաշքշում եք անում, դուք արտաշնչում եք վեր քաշելու շարժումով և ներշնչում եք ներքևի ճանապարհին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արյան շրջանառության վարժությունների համար:
Վարժություններ՝ շրջանառությունը բարելավելու համար. Արյան շրջանառությունը բարելավելու լավագույն զբաղմունքը աերոբիկ վարժությունն է-ը, որը թույլ է տալիս շնչահեղձ լինել: Սա ներառում է վազք, լող, հեծանվավազք, պար, թիավարություն, բռնցքամարտ, թիմային սպորտաձևեր, աերոբիկա կամ կարդիո պարապմունքներ կամ արագ քայլք։ Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը արյան շրջանառության համար:
Որտե՞ղ են մոբիլիզացվում տրիգլիցերիդները վարժությունների ընթացքում:
Դրանք կարող են մոբիլիզացվել ծայրամասային ճարպային հյուսվածքից և արյան միջոցով տեղափոխել ակտիվ մկան: Ավելի մեծ ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ մկանների մեջ տրիգլիցերիդը կարող է նաև հիդրոլիզացվել՝ ճարպաթթուներ ազատելու համար՝ հետագա ուղղակի օքսիդացման համար:
Ի՞նչ է ներշնչումը և արտաշնչումը պահեստավորման բաքում:
Նշնչումը կառաջանա տանկից հեղուկի արտահոսքից: Հեղուկի արտահոսքը կառաջանա տանկ հեղուկի ներհոսքից և գոլորշիացումից, ներառյալ սնուցման հեղուկի թարթումը, որը տեղի կունենա հեղուկի ներհոսքի պատճառով: Ի՞նչ է ջերմային ներշնչումը: օդի կամ ծածկող գազի շարժում դեպի տանկ, երբ բաքում գոլորշիները կծկվում կամ խտանում են եղանակային փոփոխությունների հետևանքով (օրինակ՝ մթնոլորտի ջերմաստիճանի նվազում):
Ազոտի ցիկլի ընթացքում նիտրիտները փոխվում են նիտրատների:
Անիտրացում . Անիտրացում գործընթացն է, որը փոխակերպում է ամոնիակը նիտրիտի, այնուհետև նիտրատի և ևս մեկ կարևոր քայլ է ազոտի համաշխարհային ցիկլի մեջ: Նիտրացման մեծ մասը տեղի է ունենում աերոբիկ եղանակով և իրականացվում է բացառապես պրոկարիոտների կողմից:
Կինեզիոլոգիան և վարժությունների գիտությունը նույնն են:
Կինեզիոլոգիան լայն ոլորտ է, որը զբաղվում է շարժման, ֆունկցիայի և կատարողականի ուսումնասիրությամբ, և թե ինչպես է այդ շարժումն ազդում ընդհանուր առողջության վրա: Զորավարժությունների գիտությունը կինեզիոլոգիայի ենթաոլորտ է, որը կենտրոնանում է մարդու արձագանքման և վարժություններին հարմարվելու վրա և կենտրոնանում է ֆիզիկական վարժությունների վրա ազդող հիմքում ընկած մեխանիզմների վրա:
